Alimentação
9 benefícios do cacau para a saúde

Por Giovanna Parra
Analista de SEO
O cacau é um alimento rico em antioxidantes, fibras e flavonoides, que podem trazer diversos benefícios para a saúde. Por isso, a fim de te ajudar a saber mais sobre o tema, vamos apresentar neste artigo alguns benefícios do cacau para a saúde, desde a regulação do colesterol até a melhora do humor.
Além disso, vamos dar dicas de como incluir o cacau na sua dieta de forma saudável. Confira abaixo e descubra como o cacau pode ser um aliado para a sua saúde. Vem com a gente! 😉
1. Ajuda a regular o colesterol
O cacau é rico em antioxidantes, que ajudam a reduzir o LDL, conhecido como “colesterol ruim”, e aumentar o HDL, conhecido como “colesterol bom”. Assim, ajuda a regular o colesterol no sangue.
O colesterol é uma gordura presente no sangue, que em excesso pode ser prejudicial para a saúde. O LDL é considerado colesterol ruim porque pode se acumular nas artérias e levar a problemas cardiovasculares. Já o HDL é considerado colesterol bom porque retira o excesso de LDL das artérias, prevenindo problemas cardiovasculares.
2. Ajuda no controle de peso
O cacau é rico em fibras, que aumentam a sensação de saciedade e ajudam a controlar o apetite. Além disso, o cacau também contém compostos que ajudam a queimar gordura.
A obesidade é um problema de saúde pública em todo o mundo e está associada a diversas doenças, como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares. Nesse sentido, pode-se dizer que o cacau pode atuar como um aliado no controle de peso, pois as fibras ajudam a reduzir o apetite e os compostos presentes no cacau podem ajudar a queimar gorduras.
3. Reduz a pressão arterial
O cacau também é rico em flavonoides, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial.
A hipertensão arterial é um problema de saúde muito comum e pode levar a graves consequências, como problemas cardiovasculares e acidente vascular cerebral. De modo geral, entende-se que o cacau pode ajudar a reduzir a pressão arterial, pois os flavonoides melhoram a circulação sanguínea e relaxam os vasos sanguíneos.
4. Ajuda na prevenção da demência
Os flavonoides presentes no cacau também ajudam a melhorar a função cerebral e prevenir o declínio cognitivo, incluindo a demência.
A demência é uma doença neurodegenerativa que afeta a memória, o raciocínio e o comportamento. Sabemos que o envelhecimento é um dos fatores de risco para o desenvolvimento da demência, mas o consumo de alimentos ricos em flavonoides, como o cacau, pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo.
5. Ajuda na regulação do intestino
As fibras presentes no cacau também ajudam a regular o trânsito intestinal e prevenir problemas como a constipação.
Isso é algo importante porque a constipação é um problema muito comum, que afeta principalmente as mulheres e os idosos. Além de causar desconforto, a constipação pode levar a problemas mais graves, como hemorroidas. O consumo de alimentos ricos em fibras, como o cacau, pode ajudar a regular o intestino e prevenir a constipação.
6. Diminui o risco de diabetes
Os flavonoides presentes no cacau também ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de diabetes.
A resistência à insulina é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento do diabetes. Desse modo, o consumo de alimentos ricos em flavonoides, como o cacau, pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e prevenir o desenvolvimento do pré-diabetes.
7. Ajuda na prevenção da anemia
O cacau é rico em ferro, um mineral importante para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio no sangue. Assim, pode ajudar a prevenir a anemia.
A anemia é uma doença caracterizada pela redução da quantidade de hemoglobina no sangue, o que pode levar a sintomas como fraqueza, fadiga e falta de ar. O consumo de alimentos ricos em ferro, como o cacau, pode ajudar a prevenir a anemia.
8. Ajuda na prevenção da trombose
Os flavonoides presentes no cacau também ajudam a prevenir a formação de coágulos sanguíneos, que podem levar à trombose.
A trombose é uma condição em que ocorre a formação de um coágulo sanguíneo em uma veia ou artéria, o que pode levar a graves consequências, como infarto e acidente vascular cerebral.
Hoje, sabe-se que o consumo de alimentos ricos em flavonoides, como o cacau, pode ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos e, consequentemente, a trombose.
9. Melhora do humor
O cacau é rico em triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. Como sabemos, o humor é uma das principais dimensões da saúde mental e pode afetar diretamente a qualidade de vida das pessoas.
Assim, é válido saber que o consumo de alimentos ricos em triptofano, como o cacau, pode ajudar a melhorar o humor e promover a sensação de bem-estar e felicidade.
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Como consumir cacau?
O cacau pode ser consumido em diversas formas, desde chocolates até em pó ou em pedaços. Para obter os benefícios dessa alimentação para a saúde, é importante escolher um cacau com alto teor de cacau e baixo teor de açúcar.
Sendo assim, uma opção é adicionar uma colher de sopa de cacau em pó em receitas como smoothies, iogurtes ou mingaus. Outra opção é consumir chocolates amargos com alto teor de cacau, que podem ter até 80% de cacau em sua composição.
Por fim, é importante lembrar que o consumo excessivo de cacau pode levar a efeitos colaterais, como dor de cabeça, náusea e insônia, por isso é recomendado consumi-lo com moderação.
E aí, tudo entendido?
Esperamos que este conteúdo tenha respondido às suas principais dúvidas sobre o consumo de cacau. Como vimos ao longo do artigo, o cacau é um alimento muito benéfico para a saúde, então, que tal incluí-lo mais na sua dieta?
Antes de ir, se você deseja melhorar o seu bem-estar, pode ser interessante contratar um plano de saúde focado nas suas necessidades. Na Zelas Saúde, temos um time de especialistas que está sempre à sua disposição. Por isso, te convidamos a fazer sua cotação. Esperamos por você! 💙
Quem escreve

Analista de SEO
Giovanna Parra formou-se em Marketing pela FMU – Faculdades Metropolitanas Unidas Educacionais em 2019 e logo em seguida se formou em Gestão Financeira em 2021 pela mesma universidade.
Em 2017 começou a trabalhar com marketing digital atuando em empresas de diversos ramos de tecnologia, se tornando analista de SEO. Virou especialista de Link Building em 2021 e ama trabalhar com tecnologia e pessoas.
Na Zelas Saúde, cria conteúdos para o portal relacionados a Saúde e Bem-estar, ajudando pessoas com conteúdos responsáveis e relevantes.