Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), quase um bilhão de pessoas vivem com transtorno mental no mundo. Para alertar e dar maior visibilidade a este tema, temos o Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro há quase 30 anos. A campanha deste ano tem como objetivo aumentar os investimentos em favor da saúde mental. O lema é "Ação pela saúde mental: vamos investir".
O Dia Mundial da Saúde Mental chama atenção para que a gente não esqueça da saúde da nossa mente, muitas vezes negligenciada. Precisamos estar atentos à saúde mental, agindo de maneira preventiva para evitar casos mais graves. A data também busca trazer para o debate as ações governamentais que precisam ser feitas para que tenhamos mais serviços e atendimento de qualidade para a população.
Como o Dia Mundial da Saúde Mental surgiu?
O Dia Mundial da Saúde Mental foi instituído em 1992 pela Federação Mundial de Saúde Mental (World Federation for Mental Health) para chamar a atenção, globalmente, das pessoas e dos governos para o cuidado com a saúde mental.
Desde a sua criação, tivemos avanços significativos nas áreas da psicologia e da psiquiatria. Progressos que permitiram tratamentos mais adequados a cada doença e mais eficiência no diagnóstico de transtornos mentais. Apesar dos avanços acerca deste tema, ainda há muito preconceito em torno da saúde psicológica.
O Dia Mundial da Saúde Mental visa chamar a atenção pública para a questão da saúde mental em todos os cantos do planeta. E o mais importante: identificá-la como uma causa comum a todas as pessoas. A atenção que deve ser dada aos problemas relacionados à saúde mental precisa ultrapassar barreiras nacionais, culturais, políticas e socioeconômicas.
A luta extrapola o Dia Mundial da Saúde, devendo se estender ao nosso cotidiano. Olhar com atenção para os transtornos de saúde mental, como ansiedade, depressão, distúrbios alimentares, é olhar para a saúde de forma integral. Quanto mais informações, conscientização e autocuidado, menos tabus teremos nesse sentido.
A importância do Dia Mundial da Saúde Mental
A saúde mental é uma das áreas mais negligenciadas do sistema de saúde pública mundial, aponta a Organização Mundial da Saúde (OMS). Isso significa que milhões de pessoas não têm acesso a tratamentos apropriados para as suas condições mentais. Estima-se que mais de 300 milhões de pessoas sofram de depressão no mundo. Pensando em Brasil, cerca de 12 milhões sofrem da doença.
Estamos falando de milhões de pessoas e existem ainda muitos outros distúrbios e transtornos mentais. A saúde mental é coisa séria e por isso o Dia Mundial da Saúde Mental se faz tão importante. As informações precisam estar cada vez mais acessíveis à população, bem como os serviços e tratamentos necessários.
Neste dia, circulam informações sobre autoconhecimento, inteligência emocional, transtornos mentais, psicoterapia. Campanhas, grupos de ajuda e informativos também contribuem para desmistificar o tema, além de incentivar as pessoas a contarem as suas vivências.
A data é um lembrete global para nós, cidadãos, e para os governos para que a saúde mental seja respeitada. Porém, mais do que respeitar, é preciso agir para que tenhamos cada vez menos casos de pessoas que sofrem com a falta de saúde mental.
Leia mais: O plano de saúde cobre psicólogo?
Como anda a sua saúde mental?
A saúde mental é considerada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) uma prioridade e vai além da ausência de doenças psicossomáticas. Ter uma boa saúde mental se caracteriza por um bem-estar em que a gente reconhece as nossas capacidades e limitações. Além disso, conseguimos perceber o nosso papel social e somos agentes da nossa própria história.
Já parou para pensar nisso? Como anda a sua saúde mental? Nem tudo se resume a doenças mais sérias como depressão, esquizofrenia, transtorno obsessivo compulsivo e bipolaridade. Às vezes podemos pensar que a nossa saúde mental vai bem, quando ela pode estar sendo deixada de lado.
Mudanças de humor, ansiedade, apatia, culpa, descontentamento geral, desesperança, perda de interesse, choro excessivo, irritabilidade e isolamento. Alguma vez na vida você se sentiu assim? É importante verificar a frequência dessas situações e até que ponto elas estão impedindo de se viver com qualidade.
Uma coisa é certa e o Dia Mundial da Saúde Mental alerta para isso: sofrimento psicológico em excesso não é normal e precisa ser acompanhado de perto por profissionais capacitados.
O que pode acontecer se você não cuidar da sua saúde mental?
Quando descuidamos dos cuidados com a nossa mente podemos ter consequências em várias áreas da nossa vida. Muitas vezes não temos essa percepção de imediato, por isso é tão importante o autoconhecimento. É fundamental dedicarmos um tempo no nosso dia a dia para nos conhecermos, refletirmos sobre como estamos, quais os sentimentos e emoções envolvidos.
O descaso com a saúde da mente pode ter impactos na sua carreira profissional, em seus relacionamentos, na sua autoestima, saúde física, no sentido que você vê a vida e na própria vontade de viver. Entre as consequências mais comuns, dependendo do momento e do transtorno pelo qual a pessoa está passando, podemos listar:
– Sensação constante de mal-estar
– Demissão ou desemprego
– Vida estagnada
– Cansaço físico, emocional e mental
– Relacionamentos abusivos
– Amizades Tóxicas
– Conflitos familiares
– Atraso escolar ou acadêmico
– Depressão
– Ansiedade
– Síndrome do Pânico
Leia mais: Quais os melhores planos de saúde de 2020?
Os cuidados necessários com a saúde mental
Quando a nossa mente está sadia conseguimos superar os obstáculos da vida com menos estresse e sofrimento. Ter uma vida mais feliz e plena significa cuidar da saúde mental. É fácil estar sempre feliz? Claro que não! Mas é necessário um esforço diário nesse sentido, colocando você sempre como prioridade.
A sua saúde mental diz muito sobre como você reage às situações de desafios, imprevistos e adversidades. Como os problemas impactam na sua vida, bem como a capacidade que você tem de conviver e compreender as suas emoções e pensamentos. Brigas, conflitos, estresse de forma geral aumentam a sua exaustão emocional e contribuem para o aparecimento de transtornos mentais e psicológicos.
O caminho é procurar fugir de uma atitude pessimista em relação à vida e elevar o amor próprio e os níveis de humor. Olhe a vida com mais leveza. Se estiver difícil procure ajuda. Não há vergonha nisso.
Prevenção é o melhor caminho
A psicoterapia e os medicamentos psiquiátricos são meios de tratar condições mentais. Recorrer a estes recursos, quando se faz necessário, é garantir situações menos graves e resgatar qualidade de vida. Não é possível impedir completamente o surgimento de qualquer doença mental, no entanto, podemos adotar alguns comportamentos como forma de prevenção:
– Pratique exercícios físicos
– Modere no consumo de álcool
– Separe um tempo para meditar e refletir sobre a vida
– Estabeleça uma rotina de atividades
– Relaciona-se com os seus familiares e amigos
– Aceite-se como você é
– Pratique o amor próprio
– Não aceite humilhações
– Faça leituras construtivas