A distensão muscular não é um problema apenas de atletas de alta performance ou de quem participa de competições esportivas. Ela pode ser uma condição muito comum de quem exige demais dos músculos, que acabam sofrendo uma tensão maior do que podem suportar.
O esforço excessivo é um agravante, mas qualquer pessoa pode ser surpreendida pela distensão até mesmo em tarefas rotineiras, como esticar muito a perna para subir em lugares mais altos.
Se você quer saber mais sobre o que é a distensão muscular, seus sintomas e tratamento, leia o texto até o final e fique por dentro!
O que é distensão muscular?
A distensão muscular ocorre quando uma pessoa faz um esforço maior do que o músculo pode suportar em determinado momento ou condição. Quando o músculo é muito tensionado, parte das fibras musculares mais próximas dos tendões se rompem.
Isso pode causar hematomas e inflamações. Existem dois tipos de distensões:
Portanto, a distensão muscular acontece quando um músculo é muito esticado ou tensionado em excesso, comprometendo até mesmo a capacidade de locomoção de uma pessoa, dependendo da lesão.
Esse tipo de lesão é muito incômoda, principalmente para quem participa de competições esportivas, ocasionando até mesmo afastamento do atleta por tempo indeterminado.
Vale ressaltar que a distensão muscular pode ser grave, em casos de rompimento de tendões, por exemplo. Por isso, é fundamental fazer aquecimentos antes das atividades físicas e investir em um bom condicionamento físico e fortalecimento muscular.
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Os sintomas da distensão muscular
O sintoma universal dessa doença é a dor aguda no local da ruptura. A dor lembra uma queimação muito forte. Outros sintomas também podem ser associados, como:
Quanto mais intensa for a dor, maior poderá ser a gravidade da lesão. Por isso, é fundamental prestar atenção em qualquer dor que se esteja sentindo durante alguma atividade e parar até se descobrir a causa.
Nas distensões agudas, por exemplo, a pessoa sente uma pontada forte no músculo afetado, dificultando a capacidade de movimentação. Por outro lado, nas distensões crônicas, a dor se manifesta em uma intensidade menor, podendo aumentar gradativamente, conforme se exige desse músculo.
O que causa a distensão muscular?
A principal causa da distensão muscular é a exigência de um esforço físico além do que o músculo pode suportar. Mas diversos fatores podem contribuir para que isso aconteça, veja a seguir:
É fundamental conhecer a condição e os limites físicos para que uma lesão desse tipo não pegue você de surpresa. Quando sentir qualquer sintoma, pare a atividade imediatamente e procure uma orientação médica.
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Como é feito o diagnóstico?
O diagnóstico para distensão muscular é feito através da avaliação física e com base na descrição dos sintomas que o paciente faz ao médico. Para um diagnóstico mais preciso e para casos mais avançados, o médico pode requisitar os seguintes exames:
Os exames de imagem fornecem evidências precisas e suficientes para que o médico chegue a uma conclusão precisa. A partir das evidências observadas no exame, ele irá recomendar o tratamento mais adequado para a condição e o tipo de lesão.
Como funciona o tratamento para distensão muscular?
Normalmente, o próprio corpo humano dá conta de reparar as rupturas das fibras musculares. Geralmente, é recomendado repouso e remédios anti-inflamatórios e analgésicos, que servem para controlar a inflamação na região afetada e amenizar a dor.
Para casos mais severos, pode ser recomendado massagens e fisioterapias, para que a capacidade de movimentação não sofra sequelas ou fiquem comprometidas, prejudicando o desempenho do atleta.
Além disso, pode ser recomendada a aplicação de gelo ou compressas frias no local, pois isso ajuda a fazer as fibras se juntarem novamente e diminuir inchaços que tenham surgido em consequência da distensão.
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Quanto tempo pode durar uma distensão muscular?
O tempo de recuperação de uma distensão é relativo porque depende do grau de complexidade da lesão.
Para casos pouco severos, o tempo de recuperação pode variar entre uma ou duas semanas. Para casos de gravidade média de oito a dez semanas, e para os casos mais graves o tempo de recuperação pode levar seis meses ou até um ano.
É importante seguir rigorosamente as orientações médicas porque, caso contrário, a lesão pode se agravar e exigir um tempo maior e mais difícil de recuperação.
Portanto, o tempo de recuperação também depende do empenho e da colaboração do paciente.
Também é importante que, após resolver a distensão, as atividades sejam retomadas lentamente e tenham o grau de intensidade aumentado de forma gradativa até que o músculo esteja novamente pronto para trabalhar de forma plena.
Qual a diferença entre distensão e estiramento muscular?
Basicamente, a diferença entre estiramento e distensão é o local onde acontece a lesão. No caso de estiramento muscular, a lesão ocorre nas fibras musculares vermelhas, localizadas na parte interna do músculo.
No caso de distensão muscular, a lesão pode acontecer próxima ao tendão e perto de uma articulação, onde ocorre a junção entre tendão e músculo.
Mas ambos os problemas têm a mesma causa, sintomas e classificação.
Como prevenir a distensão muscular?
Uma das maneiras de prevenir esse problema é evitar o sedentarismo, assim como o sobrepeso.
Além disso, é fundamental investir no condicionamento físico e fortalecimento muscular, pois quanto melhor for a sua condição física, mais resistentes são seus músculos, o que é um fator importante para evitar o rompimento das fibras.
Outra maneira de prevenir distensões é fazer aquecimentos adequadamente, conforme a atividade física praticada.
Também é importante lembrar de fazer os alongamentos recomendados após a prática de exercícios físicos. Isso faz com que as fibras musculares se recomponham melhor, garantindo a elas um descanso mais adequado, o que ajuda a aumentar sua resistência e, assim, reduzir o risco de inflamações.
Outro ponto que vale ressaltar é: respeite os seus limites físicos. Procure não ir além do que o seu corpo suporta.
Se você é sedentário, por exemplo, e vai começar a praticar atividades físicas, faça isso aos poucos.
E caso seja atleta, se estiver com uma dor incômoda ou sentindo que seu corpo chegou ao limite em determinada atividade, não prossiga.
Conclusão
A distensão muscular é um problema que pode afetar qualquer pessoa e em qualquer idade. É fundamental respeitar os limites do corpo humano para não comprometer a saúde física e não ficar fora de ação por causa de um problema que poderia ser evitado apenas com uma pausa, aquecimento ou um condicionamento mais adequado.
Por isso, é importante fazer atividade física com orientação de um profissional da área. Ele recomendará uma sequência e série, conforme o seu corpo aguenta. Não é à toa que atletas profissionais são acompanhados por um profissional responsável somente pelo seu preparo físico.