Saúde & bem-estar
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Lais Azevedo

Laís Azevedo

Redatora publicitária

7 melhores aplicativos de meditação para Android e iOS

Mulher meditando na sala de casa

O estresse do dia a dia traz não apenas frustrações, mas também doenças que afetam todo o nosso bem-estar físico e mental. Nosso corpo sempre dá sinais de que está sobrecarregado e precisando descansar, o grande problema é achar o tempo necessário para essas pausas.

Uma boa solução é aproveitar os aplicativos de meditação. Com alguns minutos do seu dia, é possível desconectar e ter um tempo apenas para você.

Porém, quando pensamos em meditação temos a ideia de que é só esvaziar a mente, quando na verdade, a meditação tem como principal objetivo manter a mente no aqui e agora. Pode parecer difícil, mas confira nossas dicas de melhores aplicativos de meditação e comece hoje mesmo.

1. Insight Timer

Preço: Grátis no plano mais básico

Idiomas: Português

Sistema operacional: iOS e Android

O Insight Timer é considerado um sucesso entre os aplicativos de meditação. Um dos fatores é o grande acervo de meditações guiadas para momentos específicos como desenvolver a autoconfiança, liberar o estresse, manter o foco, combater a ansiedade entre outros. Observe suas necessidades e encontre a meditação adequada para o momento.

Com o Insight Timer acesse:

  • Meditações guiadas em português e também em inglês
  • Sons ambientes e músicas para acalmar
  • Atualização sobre seu progresso
  • Grupos para discussões e troca de experiências

O modo premium do aplicativo possui recursos pagos, com as vantagens de poder baixar as meditações e escutá-las offline, avançar ou retroceder e recomeçar a meditação exatamente de onde você parou. No entanto, o valor pode chegar a R$ 74,90 na versão mais avançada.

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2. Zen

Preço: Os planos vão de R$ 9,50 a R$ 114,90 por mês

Idiomas: Português

Sistema operacional: iOS e Android

O Zen tem como objetivo transformar a meditação em um hábito e para isso promove pequenos desafios e oferece recompensas a cada conquista. Na hora de meditar, escolha um áudio guiado, um mantra, um barulho da natureza ou sons para estímulos cognitivos conhecidos como ASMR.

Se você possui dificuldades para dormir, o app pode ser uma boa solução, com seus áudios de exercícios voltados para o relaxamento mental e corporal cessando a agitação do dia e preparando o corpo para descansar.

Com o aplicativo Zen, tenha benefícios como:

  • Atualização de meditações semanalmente
  • Dicas de alimentação saudável e treinamentos diários sobre gratidão  
  • Vídeos para relaxamento e exercícios Mindfulness
  • Uma plataforma para anotar suas variações de humor e gerar um relatório de acompanhamento mensal

Apesar de pago, o app disponibiliza um período gratuito para teste de 7 dias.

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3. Calm

Preço: Grátis 

Idiomas: Português

Sistema operacional: iOS e Android

O Calm é uma plataforma para te ajudar a respirar em meio ao caos. Com exercícios práticos e de apenas alguns minutos, é possível voltar a ter atenção plena no momento presente. Não importa se você é iniciante ou se já alcança níveis mais avançados da prática, escolha uma das sessões e relaxe.

O aplicativo conta com meditações guiadas, exercícios de alongamento e histórias para dormir, além de integração com outros aplicativos de saúde.

Com o aplicativo de meditação Calm é possível:

  • Escolher músicas para relaxar, meditar ou dormir
  • Fazer exercícios de respiração em meio a uma crise de ansiedade ou quando você achar necessário
  • Aproveitar uma meditação sem cronograma e totalmente livre
  • Receber notificações durante o dia com dicas para pausas leves 

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4. Sattva

Preço: Grátis no plano básico e a partir de US$ 12,99 por mês no plano premium

Idiomas: Português

Sistema operacional: iOS e Android

O Sattva é um aplicativo baseado nos princípios védicos, por isso, além das meditações tradicionais, o app oferece cânticos sagrados com mantras para diversas situações como medo, insônia e falta de foco.

O aplicativo permite a integração em Smartwatches, com GPS do seu smartphone e aplicativos de acompanhamento de humor e saúde. O mais interessante é que a plataforma permite definir metas e acompanhar seu progresso semanalmente e mensalmente através de estatísticas detalhadas.

Aproveite no Sattva:

  • Uma comunidade para trocar dicas e meditar juntos
  • Meditações leves e rápidas e também mais avançadas e longas
  • Ganhe troféus a cada novo progresso e compartilhe em suas redes sociais
  • Rastreie seu humor pré e pós-meditação 

Um ponto para ficar em atenção é que o aplicativo tem poucas opções de áudio e lembretes traduzidas para o português.

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5. Medite.se

Preço: Grátis 

Idiomas: Português

Sistema operacional: iOS e Android

O Medite.se é um aplicativo de meditação para ajudar em seu equilíbrio diário, a plataforma é totalmente em português, intuitivo e conta com meditações guiadas totalmente gratuitas para iniciantes e praticantes mais avançados.

Ao baixar o aplicativo, você recebe 7 meditações diárias para fazer um download e escutá-las offline onde você estiver, conforme for cumprindo os desafios, desbloqueie mais meditações e crie uma biblioteca com seus áudios preferidos.

Com o Medite-se, você pode:

  • Convidar seus amigos e criar sua própria comunidade
  • Receber ajuda de mestres e de pessoas em níveis avançados
  • Acompanhar seu progresso e pedir ajuda em cada novo desafio
  • Compartilhar com amigos as sua meditações preferidas e trocar experiências 

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6. Headspace

Preço: Grátis na versão básica e R$ 19,90 por mês na versão plus

Idiomas: Português

Sistema operacional: iOS e Android

Manter a cabeça no lugar independente da situação não precisa ser uma atitude difícil ou sofrida. Para ressignificar essas sensações, dedique alguns minutos a meditações disponíveis no aplicativo Headspace e aprenda a lidar com estresse.

Com o aplicativo, faça exercícios de respiração e fique consciente do seu corpo e tenha atenção plena no que realmente importa.

O Headspace pode te ajudar com:

  • Meditação para dormir e guiar o seu sono de maneira mais saudável
  • Exercícios para controlar o estresse e aliviar a tensão
  • Áudios com treinamentos para manter a concentração e sons estimulantes 
  • Lembretes diários de pequenas mudanças para modificar sua rotina de maneira saudável

Além da versão básica que já possui diversas funcionalidades, você também pode adquirir o Headspace Plus e ter acesso a uma biblioteca ilimitada de temas específicos como equilíbrio, atenção, amor próprio e outros.

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7. Lojong

Preço: Grátis 

Idiomas: Português

Sistema operacional: iOS e Android

O aplicativo Lojong te ensina a meditar com sons direcionados ou meditações guiadas. O app de meditação se apresenta como uma academia para sua mente e cada exercício tem objetivo de transformá-la.

Este é o aplicativo ideal para quem está começando e sente que está perdido. Dentro do app você pode entrar em contato com professores e aproveitar também um grande grupo de pessoas que estão sempre dispostas a ajudar com dicas.

O aplicativo Lojong dispõe de:

  • Estímulos visuais com vídeos animados sobre meditação
  • Relatórios diários e mensais sobre seu progresso 
  • Encorajamento com citações e artigos sobre meditação, saúde física e emocional
  • Timer customizado para começar e parar suas meditações

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Aproveite as nossas dicas e embarque nessa jornada de autoconhecimento para liberar o estresse e a ansiedade. Mantenha atenção em sua saúde física e mental e lembre sempre de procurar ajuda médica.

Quem escreve

Lais Azevedo

Laís Azevedo

Redatora publicitária

Sou extremamente curiosa e gosto de compartilhar o que aprendo. Ao longo da minha jornada profissional, entendi que os dois pilares mais importantes da minha vida são liberdade e criatividade, por isso, me encontrei na comunicação. Sou formada em publicidade e passei por alguns setores da área, mas o amor pela escrita me levou a produção de conteúdo. Escrevendo para a Zelas Saúde, percebo que tenho a chance de ajudar pessoas em suas dúvidas e também de disseminar informações de qualidade.