6 benefícios do hortelã para a sua saúde

Há poucas plantas com um cheirinho tão peculiar como a hortelã. É daquelas folhas que você poderia cheirar por um dia inteiro, não é mesmo? Mas saiba que a hortelã é um poderoso agente para a prevenção de doenças caso consumido, por exemplo, em um bom chá. Entre os benefícios da hortelã, está ainda o auxílio ao emagrecimento, além de servir como calmante e aliviar dores no corpo.

Em resumo, a hortelã é uma erva popular em todos os países, muito comum também em balas, chicletes, bebidas e cosméticos. Mas o que interessa é que a hortelã possui riqueza em substâncias antioxidantes, além de vitaminas A, B6, C, E, K, ácido fólico e riboflavina. Com base em todos esses componentes, a hortelã pode agir de forma antibacteriana, antifúngica e anti-inflamatória. 

Para você ter uma ideia, o fato de apenas inalar a hortelã também traz benefícios para o corpo, por ser uma planta de odor forte e marcante. Ou seja, impactam em funções cognitivas do cérebro, como raciocínio, atenção e memória.

Neste post, vamos dar mais detalhes sobre os principais benefícios da hortelã e qual é a melhor forma de consumir a planta. 

Boa leitura!

Neste artigo você encontra:

• Os principais benefícios da hortelã
• Hortelã ajuda no combate ao câncer?
• Dá para emagrecer com a hortelã?
• Como preparar o chá de hortelã
• Conheça o óleo essencial de hortelã pimenta
• Quando não consumir a hortelã

Se você tem um quintal em casa, ou mesmo uma sacada com um vaso e terra, vamos dar um conselho: vale a pena cultivar hortelã. Mais abaixo neste post daremos algumas dicas. A planta aromática e com textura aveludada gosta de luz e de ser regada constantemente. São mais de 20 variedades de hortelã, entre elas, a Mentha piperita e Mentha spicata (hortelã pimenta e hortelã de cheiro, respectivamente). 

Abaixo você confere alguns dos principais benefícios da hortelã para a sua saúde. Acompanhe.

1. Facilita a digestão: a hortelã das espécies Mentha são bastante indicados para tratamento de doenças do aparelho gastrointestinal. Isso porque o consumo de hortelã tem o poder de relaxar os músculos do estômago e ajudar na passagem do fluxo de bile. Desse modo, a digestão de alimentos gordurosos é facilitada.
2. Contra asma e doenças respiratórias: a função aromática da hortelã, como falamos no início do post, é muito benéfica. Ou seja, o simples fato de inalar a planta pode liberar as vias aéreas. É um bom aliado para pacientes com alergias e asma, tanto por meio de inalação da planta ou do consumo do chá.
3. Inimigo das gripes e resfriados: esse benefício é complementar ao anterior. Na verdade, a substância mentol presente na hortelã tem função de descongestionar as vias aéreas, e servir como expectorante. Aliás, você já deve ter visto xaropes com base em hortelã nas farmácias, não?
4. Excelente calmante: a hortelã, principalmente, quando ingerido em forma de chá, assim como a camomila, é um ótimo calmante. As substâncias presentes na erva têm efeito direto no cérebro, fazendo o corpo relaxar e reduzindo a sensação de fadiga e estresse.
5. Melhora a saúde bucal: além de xaropes, muitas pastas de dentes e enxaguantes apostam no frescor da hortelã para deixar o sabor mais palatável às pessoas. É o popular sabor menta. Na verdade, as propriedades da hortelã auxiliam na limpeza da boca durante a escovação e no combate às cáries.
6. Alivia coceiras e irritações na pele: a hortelã, além de anti-inflamatório, e antipruriginoso. Ou seja, pode ser usado para o alívio de coceiras na pele quando aplicado de forma tópica. É um poderoso remédio para irritações como urticária.

Os benefícios da hortelã não param por aí. O mentol presente na planta é associado na área médica à prevenção de vários tipos de câncer, como por exemplo o câncer de próstata. Além disso, a ação antioxidante das vitaminas da hortelã deixam o sistema imunológico do corpo mais forte e com capacidade de combater agentes nocivos. 

Assim como impedir a oxidação das células, um dos princípios ativos de cânceres e doenças como o Mal de Alzheimer.

Para quem busca o emagrecimento de forma mais saudável e equilibrada, a folha de hortelã pode ser uma grande aliada. O motivo é que a planta auxilia no controle dos níveis de colesterol no organismo. Desse modo, influencia na redução do colesterol LDL (ruim) e aumento do HDL (bom). 

Além de emagrecer de forma consciente, você estará cuidando da saúde do coração, pois a hortelã também previne doenças cardiovasculares. E, não podemos esquecer das propriedades que favorecem o funcionamento do aparelho gastrointestinal, evitando o inchaço do corpo e regulando o metabolismo.

Portanto, aposte na hortelã para complementar a sua dieta de emagrecimento!

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É um consenso: a melhor forma de consumir a hortelã é por meio do milagroso chá da planta. Para fazer o chá, é preciso colocar três colheres de folhas secas da erva em 250 ml de água fervente. Depois, basta tampar o recipiente durante cinco minutos. Aguarde ficar em uma temperatura agradável para coar e beber entre duas a quatro vezes durante o dia. 

Se você quer ir além do chá de hortelã, pode utilizar a planta como tempero em receitas na cozinha, ou ainda como extrato seco ou óleo essencial utilizado em massagens. É possível ter acesso a hortelã também em cápsulas e cosméticos.

Um dos produtos queridinhos dos adeptos da aromaterapia, o óleo essencial de hortelã pimenta é utilizado há anos no Oriente e tem as mesmas propriedades já elencadas acima. Como óleo, a hortelã pode também aliviar as dores musculares, combater infecções e agir como calmante para a pele. 

Antes de utilizar o óleo, é recomendável conversar com o seu médico e verificar a eficácia do produto para o seu objetivo. Vale lembrar que a substância não é indicada para gestantes, lactantes e crianças. 

Apesar dos benefícios da hortelã para a sua saúde, há alguns casos que o consumo deve ser evitado, como já adiantamos no tópico acima. Além de gestantes, lactantes e crianças, é melhor evitar o uso em pessoas com obstrução dos ductos biliares, anemia e hipersensibilidade na pele (caso for usar o óleo essencial).

O consumo em excesso de hortelã também pode gerar contrações no útero, alterar o sono, causar falta de ar e, em casos mais raros, causar asfixia em crianças pequenas. 

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Agora que você já conhece as principais informações sobre os benefícios da hortelã, que tal conferir como ter uma alimentação mais saudável?

Acompanhe no Blog mais dicas e orientações para ter uma vida mais saudável e também as melhores opções de planos de saúde para cada perfil.