Ginástica laboral: conheça os benefícios dessa prática

Com a correria diária e com o excesso de demandas, parar para fazer uma atividade física no dia a dia fica cada vez mais difícil. Por isso, a ginástica laboral pode ser uma excelente alternativa para promover mais qualidade de vida, bem-estar e saúde para os funcionários.

Uma empresa pode contribuir muito para a saúde de seus colaboradores e um dos modos de fazer isso é através da ginástica laboral. Ao parar por um tempo para fazer as atividades, o desempenho, produtividade e motivação da equipe melhora.

Por considerarmos a saúde um assunto muito sério, nós, da Zelas Saúde, estamos aqui para facilitar o seu acesso à informação e comunicação para que você saiba como algumas práticas simples podem impactar na sua qualidade de vida e sensação de bem-estar.

Confira neste artigo:

• Ginástica laboral: o que é?
• Quais os benefícios da ginástica laboral?
• Por que a ginástica laboral é importante?
• Quais são os 3 tipos de ginástica laboral?
• Qual é o profissional que executa a ginástica laboral?
• Qual o objetivo da ginástica laboral?
• Como escolher o plano de saúde ideal?
  

Ginástica laboral é o tipo de atividade física desenvolvida para ser realizada no ambiente de trabalho, no próprio espaço físico da empresa e em um curto período de tempo. Seu objetivo é trazer maior sensação de conforto e aliviar a tensão durante o trabalho.

Por ser um exercício de baixa intensidade, a ginástica laboral não causa fadiga e nenhum tipo de exaustão física, o que poderia comprometer a disposição do colaborador durante o resto do expediente e seus resultados são muito positivos a longo prazo.

Os exercícios da atividade envolvem técnicas de alongamento da cabeça, tronco, membros superiores e inferiores e técnicas de respiração. Além disso, são trabalhadas formas de melhorar a postura e percepção corporal e compensação muscular, auxiliando na prevenção de doenças ocasionadas por esforço repetitivo, como a LER/DORT, por exemplo.

Os resultados dessa prática de atividade física são extremamente positivos e, por incrível que pareça, são simples, tomando em média apenas de 10 a 15 minutos e de 2 a 3 vezes por semana.

A ginástica laboral tem como objetivo principal melhorar a saúde dos colaboradores e é indicada para diversas situações que causam prejuízos à saúde, prevenindo doenças ocupacionais, por exemplo. Veja com mais detalhes alguns dos benefícios:

• Melhorar o sistema respiratório, muscular e esquelético;
• Reduzir a sensação de desgaste e fadiga no fim do dia;
• Combater doenças ocupacionais (como LER/DORT, stress, depressão e ansiedade);
• Melhora o poder de concentração;
• Aprimora a consciência corporal (melhora o condicionamento físico, flexibilidade, coordenação e resistência);
• Alivia o tédio e a monotonia;
• Ajuda a descontrair e melhora a produtividade.

A ginástica laboral é importante, porque promove mais saúde e sensação de bem-estar no local de trabalho. Uma empresa que proporciona esse tipo de atividade a seus colaboradores tem um grande ganho de qualidade de serviço a longo prazo.

Um exemplo muito claro é de um colaborador que passa um período excessivo na frente do computador. Com o passar do tempo, ele começará a desenvolver problemas de postura, perderá o foco nas atividades e sentirá dores persistentes por causa do desgaste. 

Ao longo dos anos, esse tipo de desconforto se transforma em noites mal dormidas, que reflete em outros problemas de saúde e que vão fazer o colaborador se sentir insatisfeito, cansado e desanimado. 

Para minimizar o stress do trabalho, a ginástica laboral é a melhor alternativa. Ela permite que o colaborador se descontraia, corrija sua postura e retome o foco após o exercício com mais energia e previna as doenças decorrentes do trabalho.

Proporcionar ginástica laboral aos seus colaboradores é uma maneira de melhorar a qualidade de vida e de provar que o empresário tem responsabilidade com a saúde de quem ajuda a desenvolver os negócios da empresa.

Durante a rotina de trabalho, o colaborador fica exposto a uma série de situações que podem acarretar em desgaste e perda de motivação. Para resolver as variáveis do desgaste da rotina de trabalho, a ginástica laboral pode ser dividida em 3 tipos. Confira:

• Preparatória: esse é o tipo de atividade onde são executados exercícios logo no início do expediente. Ela auxilia no aumento da circulação do sangue, oxigenação do músculo e elevação da disposição para começar o dia.
• Compensatória: esse é o tipo de atividade em que se executa exercícios no meio do expediente, incentivando o colaborador a fazer uma pequena pausa. Tem como objetivo reparar os músculos, corrigir a postura e compensar os esforços repetitivos, proporcionando disposição o resto da jornada.
• De relaxamento: é realizada no fim da jornada de trabalho. Ela tem como objetivo proporcionar maior relaxamento dos músculos gastos durante as atividades operacionais. Esse tipo de atividade também proporciona prevenção de possíveis desgastes dos músculos e aumenta a sensação de vigor, melhorando a qualidade do descanso que o colaborador terá.

Existem dois profissionais que são capazes de aplicar a execução da ginástica laboral no trabalho. Quem é formado em educação física e fisioterapia são especializados nesse tipo de exercício e podem conduzir as práticas com cada colaborador.

Existem profissionais no mercado que oferecem esse tipo de serviço e empresas ou instituições  especializadas que podem ser contratadas pelas empresas para proporcionar mais bem-estar aos funcionários.

O principal objetivo da ginástica laboral é prevenir doenças que são causadas por desgastes da jornada de trabalho, pelo excesso de esforço repetitivo e atenção prolongada em uma atividade que acarreta em stress.

Agora que você sabe quais são os benefícios e vantagens da ginástica laboral, saiba que você pode contar conosco para escolher um plano de saúde ideal e que promoverá ainda mais acesso à saúde para você, seus colaboradores e familiares.

Para isso, você poderá fazer uma cotação e comparação de planos no nosso site. Tudo o que precisa fazer é preencher o formulário, que em breve um de nossos especialistas entrará em contato através de um atendimento diferenciado e personalizado.

1. Occupational Medicine: The Effectiveness of Workplace Interventions to Increase Physical Activity and Reduce Sedentary Behaviour in Office Workers
2. International Journal of Environmental Research and Public Health: Effects of Workplace Physical Exercise Intervention on the Physical Fitness and Mental Health of Office Workers
3. Journal of Occupational Rehabilitation: Effects of a Workplace Exercise Intervention on Work Ability in Healthy Sedentary Employees: A Randomized Controlled Trial