Segundo estudos, existem benefícios em ingerir bebidas alcoólicas?

O consumo de bebidas alcoólicas tem sido objeto de muitos estudos ao longo dos anos, com opiniões divergentes sobre seus possíveis efeitos benéficos e prejudiciais para a saúde humana. 

Isso porque alguns estudos sugerem que o consumo moderado de álcool pode trazer benefícios para a saúde, como a redução do risco de doenças cardíacas, diabetes tipo dois e demência. No entanto, outros estudos alertam para os riscos do consumo excessivo de álcool, que pode levar a problemas de saúde graves, como danos ao fígado, câncer e dependência.

Por isso, para te ajudar a entender qual é a verdade, este artigo explora os possíveis benefícios do consumo moderado de bebidas alcoólicas, bem como os riscos associados ao consumo excessivo. Vem com a gente! 😊

Não existem pontos positivos comprovados no consumo de álcool para a saúde. Embora o consumo moderado possa fazer parte de um estilo de vida saudável, o álcool não é considerado um nutriente essencial e pode ter efeitos negativos na saúde quando consumido em excesso.

Alguns estudos sugerem que o consumo moderado de álcool pode ter efeitos benéficos, especialmente quando se trata de reduzir o risco de doenças cardíacas. No entanto, outros estudos apontam que o consumo de álcool pode aumentar o risco de outras doenças, como o câncer, além de trazer prejuízos para a saúde mental e física.

Abaixo, vamos falar sobre os supostos benefícios das principais bebidas alcoólicas. Veja: 

Whisky 

O whisky é uma bebida alcoólica destilada feita a partir de grãos, como cevada, milho e centeio. Ele é conhecido por seu sabor forte e amadeirado, além de sua alta graduação alcoólica.

Embora algumas pessoas acreditem que o whisky pode trazer benefícios para a saúde, como a redução do risco de doenças cardíacas, não há evidências científicas que suportem essa afirmação. Na verdade, o consumo excessivo de whisky pode trazer diversos prejuízos para a saúde, como cirrose hepática, doenças cardíacas e problemas de memória.

Gin 

O gin é uma bebida destilada feita a partir de grãos, como o centeio, e aromatizada com ervas e especiarias, como zimbro, coentro e cardamomo. Ele é conhecido por seu sabor refrescante e versatilidade em coquetéis.

Assim como o whisky, não há evidências científicas que sugiram que o gin traga benefícios para a saúde. Na verdade, o consumo excessivo de gin pode trazer diversos prejuízos para a saúde, como problemas hepáticos e doenças cardíacas.

Cerveja

A cerveja é uma bebida alcoólica fermentada feita a partir de grãos, como cevada e lúpulo. Ela é conhecida por seu sabor refrescante e por ser uma das bebidas alcoólicas mais populares do mundo.

Embora algumas pessoas acreditem que a cerveja possa trazer benefícios para a saúde, como a redução do risco de doenças cardíacas, não há evidências científicas que suportem essa afirmação. No entanto, a cerveja é uma bebida relativamente leve e pode ser consumida com moderação como parte de um estilo de vida saudável.

Vinho

O vinho é uma bebida alcoólica fermentada feita a partir de uvas. Ele é conhecido por seu sabor complexo e pelas propriedades antioxidantes que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Embora alguns estudos sugiram que o consumo moderado de vinho possa trazer benefícios para a saúde, é importante lembrar que o consumo excessivo de álcool pode trazer diversos prejuízos para a saúde. Além disso, muitos dos benefícios do vinho podem ser obtidos através do consumo de uvas, com uma alimentação rica em antioxidantes.

Vodka 

A vodka é uma bebida alcoólica destilada feita a partir de grãos, como o trigo, e purificada através de filtragem. Ela é conhecida por seu sabor suave e por ser uma das bebidas alcoólicas mais populares do mundo.

Embora algumas pessoas acreditem que a vodka possa trazer benefícios para a saúde, como a redução do risco de doenças cardíacas, não há evidências científicas que suportem essa afirmação. Na verdade, o consumo excessivo de vodka pode trazer diversos prejuízos para a saúde, como problemas hepáticos e doenças cardíacas.

De modo geral, não se pode dizer que há um consumo ideal de bebidas alcoólicas por dia, uma vez que isso pode ser prejudicial à saúde em qualquer quantidade. 

No entanto, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que os adultos não ultrapassem o consumo de 2 doses padrão de bebidas alcoólicas por dia, sendo que uma dose equivale a uma lata de cerveja, uma taça de vinho ou um copo de destilado.

Calorias das bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas possuem calorias e, em excesso, podem contribuir para o ganho de peso. Por isso, é importante estar atento à quantidade de calorias ingeridas através das bebidas alcoólicas, especialmente se você está tentando manter uma alimentação equilibrada e saudável.

Para te ajudar a entender mais sobre o assunto, abaixo separamos uma lista das calorias aproximadas de algumas das bebidas alcoólicas mais populares. Confira:

• Cerveja (350ml): cerca de 147 calorias;
• Vinho tinto (150ml): cerca de 123 calorias;
• Vinho branco (150ml): cerca de 121 calorias;
• Champagne (150ml): cerca de 89 calorias;
• Vodka (50ml): cerca de 106 calorias;
• Gin (50ml): cerca de 110 calorias;
• Whisky (50ml): cerca de 105 calorias;

Rum (50ml): cerca de 109 calorias.

Antes de tudo, é importante lembrar que o consumo de bebidas alcoólicas deve ser feito com moderação e responsabilidade, e que cada pessoa tem um nível de tolerância ao álcool diferente. 

Isso porque o abuso no consumo de bebidas alcoólicas pode causar danos ao fígado, coração, cérebro e outros órgãos, além de aumentar o risco de acidentes de trânsito e violência. Por isso, para evitar problemas, o ideal é que você evite o consumo e aposte em benefícios para a saúde com a prática regular de atividades físicas. 

Nesse sentido, se você deseja melhorar o seu bem-estar, pode ser interessante contratar um plano de saúde focado nas suas necessidades. Na Zelas Saúde, temos um time de especialistas que está sempre à sua disposição. Por isso, te convidamos a fazer sua cotação. Esperamos por você! 💙

1. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA)

2. Harvard Health Publishing

3. Mayo Clinic