Saiba por que foi criado o Dia da Saúde e Nutrição

O Dia da Saúde e Nutrição está configurado pelo calendário oficial do Ministério da Saúde. A data foi criada para lembrar e incentivar as pessoas a praticarem uma boa alimentação diária.

Esse dia funciona como um marco que a alimentação saudável seja um hábito no dia a dia de todas as pessoas e isso reflita em mais qualidade de vida e benefícios à vida.

Embora uma população seja equilibrada e a saúde há muito tempo, nem a consciência da importância de consumir os seres humanos. 

Descubra como seguir a importância dos dados e como uma boa nutrição pode refletir em mais qualidade de vida. 

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Metade da população brasileira está acima do peso

Apesar de saber o quanto uma dieta equilibrada é importante, temos por hábito e hábitos práticos hábitos. 

Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) de 2018 mostra que mais da metade dos brasileiros está acima do peso. Além disso, uma a cada cinco pessoas no país é obesa.

Isso comprova que pelo menos metade da população não se alimenta como deveria. O excesso de peso está associado a uma série de doenças. A má alimentação é considerada tão perigosa quanto o sedentarismo. 

Qual a importância do Dia da Saúde e Nutrição?

Diante de todo o cenário apresentado acima, o Dia da Saúde e Nutrição é importante para resgatar a importância da alimentação saudável para a qualidade de vida. A data serve para que se possa refletir sobre os hábitos alimentares e qual influência eles exercem no bem-estar.

Além de ser um marco importante para incentivar uma dieta balanceada, essa data também estipula três metas sobre a saúde no país. Veja quais são elas:

• Frear os índices de obesidade por meio de políticas públicas de nutrição e saúde;
• Reduzir o consumo de refrigerantes e bebidas artificiais em pelo menos 30% da população adulta;
• Ampliar em 17% o número de adultos consumidores de frutas e hortaliças regularmente;

É importante lembrar que o consumo excessivo de gorduras saturadas, sódio, açúcar e embutidos, por exemplo, causam aumento de doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão, obesidade e diabetes. 

Devido a esse fator, uma data como essa acende o alerta para que as pessoas troquem o consumo de alimentos de baixa qualidade ou teor nutricional por outros mais saudáveis.

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Quando é comemorado o Dia da Saúde e Nutrição?

O Dia da Saúde e Nutrição é comemorado em 31 de março. A data foi criada em 2015 e está definida no calendário oficial do Ministério da Saúde. O objetivo é conscientizar a população sobre a relação entre saúde e nutrição.

Esta não é apenas uma data comum no calendário, também funciona como uma importante política pública para incentivar as pessoas a melhorarem a qualidade da alimentação. 

Qual a importância da nutrição para a saúde?

Não é de hoje que se sabe que a nutrição é um importante agente para melhorar a qualidade da saúde. Graças a uma alimentação eficiente e saudável, as crianças têm um desenvolvimento pleno.

Além disso, uma nutrição adequada reflete diretamente na qualidade de vida de qualquer pessoa. Ela é capaz de prevenir doenças e garantir mais disposição e produtividade.

A ingestão de alimentos corretos permite que o organismo receba os nutrientes necessários e que melhoram o funcionamento do corpo humano.

Dicas para uma alimentação saudável no dia a dia

A principal dica para uma alimentação saudável é combater aquilo que é desnecessário, como embutidos, açúcar e sódio em excesso. É preciso saber quais são as melhores horas para comer e não ficar muito tempo sem se alimentar, pois isso faz com que você coma quantidade acima do necessário na hora que for fazer uma refeição.

Outra ótima dica é saber como criar hábitos alimentares saudáveis. Isso vai permitir que uma boa alimentação faça parte da sua rotina. Essa orientação é importante porque mudar de hábito nem sempre é fácil e rápido.

Mas não pense que tudo está resolvido ao cortar os excessos e criar costumes saudáveis. Você precisa ter alimentos com alto teor nutritivo para dar conta do dia a dia. Para isso, consuma frutas e hortaliças com frequência e insira alimentos integrais nas suas refeições . Procure sempre por alimentos orgânicos e naturais, pois eles não têm agrotóxicos. 

Por fim, não esqueça de beber muita água todos os dias. Ela ajudará você a se sentir mais disposto e também fará bem para a sua voz. 

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Somente uma alimentação saudável basta para ter saúde?

Lembre-se de que o corpo humano é complexo e não basta acertar apenas a alimentação para ter uma boa saúde.

É preciso também manter atividade física regularmente. Quem possui um estilo de vida sedentário, corre risco maior de desenvolver doenças cardíacas. 

A atividade física é fundamental para manter o corpo e a mente em ótimas condições de saúde e pode ser algo bem simples de inserir na rotina. Caminhadas e corridas são ótimas opções para auxiliar você a se movimentar e se exercitar, por exemplo.

Além de uma boa alimentação e atividade física regular, saiba que também é importante investir no sono. Uma boa noite de descanso garante a você mais energia e disposição para encarar o dia. Caso você esteja dormindo mal, é importante verificar o que está atrapalhando e eliminar a causa do problema.

Vale lembrar que um estilo de vida saudável também inclui ficar longe de malefícios como o tabaco e drogas em geral.

Quais alimentos causam sensação de bem-estar e felicidade?

Saiba que alguns alimentos podem promover sensação de bem-estar. Isso além de ser muito prazeroso, também é bastante saudável.

Aumenta a ingestão de alimentos que provocam agradável​​​pode ser uma excelente alternativa para tornar o seu dia melhor. Conheça alguns deles:

• Espinafre;
• Aveia;
• Chocolate;
• Grão de bico;
• Pimenta;
• Mel;
• Abacate;
• Banana;
• Laranja;
• Nozes;
• Peixes.

Quais os aplicativos que ajudam na busca de uma melhor qualidade de vida?

Strava

Esse aplicativo é muito útil para quem gosta de dar aquela caminhada, andar de bicicleta ou correr. Ele nada mais é do que um app que monitora os exercícios. Ele pode ser uma ferramenta muito eficiente na busca de estipular ou cumprir metas, permitindo que você tenha pleno controle das atividades físicas.

Durma melhor 

Dormir bem é fundamental para ter uma boa saúde. Esse aplicativo vai que você controle e possa ativar o tempo que está dormindo. Ele permite que o usuário possa programar as horas de sono de acordo com a rotina, calculando qual é o melhor horário que você deve acordar. O sono equilibrado a você mais qualidade e qualidade de vida.

NutraBem

Quando o assunto é nutrição e saúde, esse aplicativo é certeiro para você registrar a evolução da dieta. Ele pode registrar suas refeições e medir o índice de massa corporal (IMC). Ao fazer isso, ele fará uma avaliação do consumo diário e sugestões ao usuário para ajustar os hábitos alimentares e assim atingir um meta.

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Conclusão

Agora que você já viu alguns importantes sobre o Dia da Nutrição e Saúde, certamente preverá que como esses são fundamentais para o combate aos dados e à prevenção de doenças.

Lembre-se de ficar longe dos alimentos industrializados e investir cada vez mais nos alimentos in natura. 

Essas mudanças podem fazer muita diferença na sua saúde física e mental. E para ter aquela segurança a mais, conte com um plano de saúde que atenda às suas necessidades. Faça já sua cotação na Zelas Saúde Zelas Saúde

1. Organização Mundial da Saúde (OMS): "Dia Mundial da Saúde e Nutrição: Por que é importante?"

2. Fundação Nacional de Saúde (FNS): "O Dia Mundial da Saúde e Nutrição: Por que é importante?"

3. Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC): "Dia Mundial da Saúde e Nutrição: Por que é importante?"