Benefícios da água com limão: receita simples e com muitas vantagens

Quem não tem um limão dando sopa na geladeira? Na maioria das vezes, essa pequena fruta está presente na casa dos brasileiros, porém, é mais utilizada na culinária, principalmente em pratos com peixes, sucos ou na popular caipirinha. 

O que poucos sabem é dos benefícios da água com limão para a saúde. Em outras palavras, é uma receita simples, diferente de dietas mirabolantes e caras, e que pode ser muito benéfica para o corpo. Inclusive, para ajudar a emagrecer.

Na verdade, muitos especialistas no assunto consideram que tomar água com limão em jejum todos os dias, pela manhã, pode prevenir muitas doenças e contribuir na perda do peso. Para você ter uma ideia, esse preparo tem a capacidade de deixar mais forte o sistema imunológico (responsável por combater as doenças no organismo) e ativar o metabolismo. Desse modo, o funcionamento das células ganha um impulso, o que é altamente benéfico ao corpo.

Em resumo, basta adicionar meio limão a um copo de água e pronto. Basta fazer a ingestão regularmente. Curiosamente, o limão, fruta com origem asiática, tem até a sua casca utilizada na fabricação de produtos de beleza. No entanto, os benefícios da água com limão não são tão conhecidos pelas pessoas. 

No entanto, quem tem problemas gastrointestinais deve tomar cuidado com a prática, pois pode trazer problemas a longo prazo. Portanto, é importante sempre pedir orientação a um profissional da saúde. Gostou do assunto? Neste post, vamos aprofundar os benefícios da água com limão. 

Neste artigo você encontra:

• Os principais benefícios da água com limão
• Outros benefícios interessantes
• Água com limão emagrece mesmo?
• Como fazer e utilizar a água com limão
• As diferenças entre a água com limão e o suco de limão
• Há contraindicação para a água com limão?
• Benefícios da água com limão: boa e barata

Boa leitura!

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A água com limão é uma receita muito fácil, prática e barata que pode fazer a diferença na prevenção de várias doenças, além de contribuir com o emagrecimento. Abaixo listamos os principais benefícios de incluir um copo de água com limão no seu café da manhã diariamente. Confira!

1) Limpeza gastrointestinal - ao ingerir a água com limão, o líquido consegue fazer uma espécie de limpeza no intestino e eliminar resíduos de alimentos desnecessários ao corpo. Esse efeito ajuda o organismo na digestão e no melhor funcionamento do aparelho gastrointestinal;

2) O fígado agradece - entre os benefícios da água com limão, está o de eliminar toxinas do organismo, mais precisamente do fígado. Com isso, o órgão vital para o corpo pode funcionar de uma forma mais saudável, inclusive, com mais nutrientes trazidos pela água com limão.

3) Contra gripes e resfriados - o limão é uma fruta riquíssima em vitamina C, responsável pela prevenção de gripes e resfriados. Inclusive, é encontrada em diversas medicações e comprimidos com esse objetivo. Aqui, a água com limão entrega naturalmente. Além disso, os desintoxicantes e vitaminas do líquido fortalecem o sistema imunológico, agindo contra os vírus.

4) Previne pedra nos rins - outra substância encontrada em um nível muito alto na água com limão é o ácido cítrico. Essa substância bastante encontrada em produtos de beleza e limpeza é muito benéfica ao organismo. O primeiro deles é a redução da acidez na urina. Com isso, há um efeito preventivo contra infecções nos rins. Assim como a formação de pedra nos rins.

5) Bom para o cérebro - o ácido cítrico presente em muitas frutas e alimentos, assim como intensamente no limão, é benéfico também ao funcionamento do cérebro. Os flavonóides encontrados na substância tem efeito metabólico que ajuda o trabalho dos neurônios. Para você ter uma ideia, isso ajuda a prevenir os AVCs (acidente vascular cerebral). O limão também é rico em potássio, que ajuda no raciocínio e cognição.

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Os benefícios da água com limão ainda são bastante estudados pela comunidade científica. Inclusive, é possível que o consumo da fruta de forma regular tenha o poder de prevenir diversos tipos de câncer. Isso devido às propriedades alcalinas e desintoxicantes, além de outros vinte compostos anticâncer. Ainda não há comprovação, no entanto, há muitos indicativos.

No entanto, o que já se sabe, por exemplo, é que a vitamina C, associada à hesperidina, também encontrada na fruta, ajuda o sangue a circular no organismo. Esse efeito auxilia, por exemplo, na prevenção e combate às varizes. As substâncias encontradas no limão também deixam os vasos sanguíneos mais fortes, com uma maior elasticidade das artérias. Isso pode prevenir doenças como trombose.

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Na verdade, ainda não há um parecer conclusivo que garanta as propriedades de emagrecimento da água com limão. Ou seja, não há comprovação científica quanto a esse efeito diretamente. Isso porque perder peso envolve uma série de outras práticas. No entanto, podemos garantir que os benefícios relatados acima têm um efeito indireto no processo de emagrecimento do corpo. 

Em suma, o principal fator é a sensação de saciedade da água com limão. Com isso, logo que acorda, após tomar o líquido, a pessoa não sentirá tanta fome. Com menos ingestão calórica, haverá no final a perda de peso, obviamente, aliada a outras práticas como exercícios físicos regulares e outro tipo de dieta de acordo com a sua condição de saúde.

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Para você ter acesso a todos esses benefícios com a água com limão é bastante simples. Veja as duas indicações de preparo do líquido:

1) Estrema 10 gotas de limão em um copo de água. Faça a ingestão do líquido por volta de meia hora antes do café da manhã, ou ainda do almoço e do jantar, caso preferir. 

2) Encha uma garrafa de água (500 ml ou 1 litro) e coloque dentro um limão cortado em rodelas. Beba o líquido durante o dia, de forma regular.

O legal é que podem ser utilizados nessa prática todos os tipos de limão. No Brasil, você vai encontrar mais o limão taiti, uma das qualidades menos ácidas. Porém, há ainda o limão cravo (utilizado para temperar saladas e carnes), o galego e o siciliano (casca amarelada, perfeito para limonadas).

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Aqui há um ponto que pode trazer alguma confusão para as pessoas. Na verdade, há algumas diferenças entre a água com limão e o suco de limão puro (100% limão). O limão acompanhado da água é mais benéfico, por diluir a acidez da fruta, além de associar o efeito hidratante da água. 

O suco de limão consumido puro também pode causar corrosão dentária. Além disso, há ainda a questão que muita gente adiciona açúcar ao suco de limão, o que pode ser ruim para a saúde em diversos aspectos.

Além de todos os benefícios relatados até aqui, a água com limão tem pouquíssimas contraindicações. Ou seja, pode ser utilizada pela maioria das pessoas como forma de prevenção de doenças e, indiretamente, auxiliar no processo de emagrecimento. O importante é cuidar da diluição do limão na água de forma a não ficar muito ácida.

Isso porque o excesso de acidez, desse modo, pode ser prejudicial para o trato intestinal. Principalmente, por pessoas que já têm doenças ou algum problema nessa região do organismo.

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Agora que você já conhece as principais informações sobre os benefícios da água com limão, que tal conferir como ter uma alimentação mais saudável?

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1. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): "Água com Limão: O Que Você Precisa Saber"

2. Harvard Health Publishing: "Água com limão: benefícios para a saúde ou apenas um hype?"