9 benefícios do cacau para a saúde

O cacau é um alimento rico em antioxidantes, fibras e flavonoides, que podem trazer diversos benefícios para a saúde. Por isso, a fim de te ajudar a saber mais sobre o tema, vamos apresentar neste artigo alguns benefícios do cacau para a saúde, desde a regulação do colesterol até a melhora do humor. 

Além disso, vamos dar dicas de como incluir o cacau na sua dieta de forma saudável. Confira abaixo e descubra como o cacau pode ser um aliado para a sua saúde. Vem com a gente! 😉

1. Ajuda a regular o colesterol

O cacau é rico em antioxidantes, que ajudam a reduzir o LDL, conhecido como “colesterol ruim”, e aumentar o HDL, conhecido como “colesterol bom”. Assim, ajuda a regular o colesterol no sangue.

O colesterol é uma gordura presente no sangue, que em excesso pode ser prejudicial para a saúde. O LDL é considerado colesterol ruim porque pode se acumular nas artérias e levar a problemas cardiovasculares. Já o HDL é considerado colesterol bom porque retira o excesso de LDL das artérias, prevenindo problemas cardiovasculares.

2. Ajuda no controle de peso

O cacau é rico em fibras, que aumentam a sensação de saciedade e ajudam a controlar o apetite. Além disso, o cacau também contém compostos que ajudam a queimar gordura.

A obesidade é um problema de saúde pública em todo o mundo e está associada a diversas doenças, como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares. Nesse sentido, pode-se dizer que o cacau pode atuar como um aliado no controle de peso, pois as fibras ajudam a reduzir o apetite e os compostos presentes no cacau podem ajudar a queimar gorduras.

3. Reduz a pressão arterial

O cacau também é rico em flavonoides, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial.

A hipertensão arterial é um problema de saúde muito comum e pode levar a graves consequências, como problemas cardiovasculares e acidente vascular cerebral. De modo geral, entende-se que o cacau pode ajudar a reduzir a pressão arterial, pois os flavonoides melhoram a circulação sanguínea e relaxam os vasos sanguíneos.

4. Ajuda na prevenção da demência

Os flavonoides presentes no cacau também ajudam a melhorar a função cerebral e prevenir o declínio cognitivo, incluindo a demência.

A demência é uma doença neurodegenerativa que afeta a memória, o raciocínio e o comportamento. Sabemos que o envelhecimento é um dos fatores de risco para o desenvolvimento da demência, mas o consumo de alimentos ricos em flavonoides, como o cacau, pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo.

5. Ajuda na regulação do intestino

As fibras presentes no cacau também ajudam a regular o trânsito intestinal e prevenir problemas como a constipação.

Isso é algo importante porque a constipação é um problema muito comum, que afeta principalmente as mulheres e os idosos. Além de causar desconforto, a constipação pode levar a problemas mais graves, como hemorroidas. O consumo de alimentos ricos em fibras, como o cacau, pode ajudar a regular o intestino e prevenir a constipação.

6. Diminui o risco de diabetes

Os flavonoides presentes no cacau também ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de diabetes.

A resistência à insulina é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento do diabetes. Desse modo, o consumo de alimentos ricos em flavonoides, como o cacau, pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e prevenir o desenvolvimento do pré-diabetes.

7. Ajuda na prevenção da anemia

O cacau é rico em ferro, um mineral importante para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio no sangue. Assim, pode ajudar a prevenir a anemia.

A anemia é uma doença caracterizada pela redução da quantidade de hemoglobina no sangue, o que pode levar a sintomas como fraqueza, fadiga e falta de ar. O consumo de alimentos ricos em ferro, como o cacau, pode ajudar a prevenir a anemia.

8. Ajuda na prevenção da trombose

Os flavonoides presentes no cacau também ajudam a prevenir a formação de coágulos sanguíneos, que podem levar à trombose.

A trombose é uma condição em que ocorre a formação de um coágulo sanguíneo em uma veia ou artéria, o que pode levar a graves consequências, como infarto e acidente vascular cerebral. 

Hoje, sabe-se que o consumo de alimentos ricos em flavonoides, como o cacau, pode ajudar a prevenir a formação de coágulos sanguíneos e, consequentemente, a trombose.

9. Melhora do humor

O cacau é rico em triptofano, um aminoácido que ajuda a produzir serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. Como sabemos, o humor é uma das principais dimensões da saúde mental e pode afetar diretamente a qualidade de vida das pessoas. 

Assim, é válido saber que o consumo de alimentos ricos em triptofano, como o cacau, pode ajudar a melhorar o humor e promover a sensação de bem-estar e felicidade.

O cacau pode ser consumido em diversas formas, desde chocolates até em pó ou em pedaços. Para obter os benefícios dessa alimentação para a saúde, é importante escolher um cacau com alto teor de cacau e baixo teor de açúcar. 

Sendo assim, uma opção é adicionar uma colher de sopa de cacau em pó em receitas como smoothies, iogurtes ou mingaus. Outra opção é consumir chocolates amargos com alto teor de cacau, que podem ter até 80% de cacau em sua composição. 

Por fim, é importante lembrar que o consumo excessivo de cacau pode levar a efeitos colaterais, como dor de cabeça, náusea e insônia, por isso é recomendado consumi-lo com moderação.

E aí, tudo entendido?

Esperamos que este conteúdo tenha respondido às suas principais dúvidas sobre o consumo de cacau. Como vimos ao longo do artigo, o cacau é um alimento muito benéfico para a saúde, então, que tal incluí-lo mais na sua dieta? 

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