Estiramento muscular: a lesão que pode romper o músculo

O estiramento muscular é uma das lesões mais frequentes, principalmente durante a prática de exercícios físicos. Para quem é atleta ou pratica atividades esportivas, esse tipo de lesão pode trazer sérios prejuízos, como deixar a pessoa fora de uma competição importante. 

Esse tipo de dano não costuma ser grave, mas exige atenção, saiba por que e quais os sintomas e graus do estiramento muscular no texto a seguir. Boa leitura!

Neste artigo você encontra:

• O que é estiramento muscular?
• Os sintomas do estiramento muscular
• Os diferentes graus de estiramento muscular
• Como é feito o diagnóstico?
• Quais as causas do estiramento muscular?
• Como funciona o tratamento?
• Qual a diferença entre distensão e estiramento muscular?
• Como prevenir o estiramento muscular
• Conclusão

Estiramento muscular é uma lesão que ocorre quando o músculo estica demais, causando o alongamento das fibras musculares. Ele provoca dor aguda e exige que a pessoa pare completamente a atividade que estava executando.

Esse tipo de lesão pode afetar qualquer pessoa que esteja fazendo alguma atividade física. Portanto, não é um problema exclusivo de atletas. Ele pode acontecer em um exercício na academia, durante uma caminhada, corrida ou em qualquer atividade que tenha exigido mais do que o músculo pode oferecer.

Embora seja uma lesão comum, é importante tomar cuidado para que as fibras musculares não se rompam, pois isso pode agravar o problema. Estes casos levam atletas profissionais a perder competições importantes e podem, assim, colocar a perder meses ou anos de treinos feitos com dedicação.

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Os sintomas do estiramento muscular surgem na exata hora do alongamento das fibras que compõem os músculos. Os principais são:

• Dor de forte intensidade no local do estiramento, a pessoa sente uma forte fisgada no músculo estirado;
• Perda de força muscular;
• Impossibilidade de flexionar o membro afetado;
• Impossibilidade de fazer movimentos com plenitude.

É muito importante prestar atenção nestes sintomas. Quando se manifestarem, a pessoa deverá parar imediatamente com a atividade que estiver praticando. Em alguns casos a dor é tão intensa que, mesmo que queira, a pessoa será incapaz de seguir com a atividade na hora do estiramento. 

Mas em outros, com o corpo ainda aquecido, pode ser que a pessoa sinta apenas um desconforto. Portanto, fique atento e, a qualquer sinal fora do habitual, interrompa a atividade  e busque orientação médica.

O estiramento muscular pode ser classificado em diferentes graus, de acordo com a gravidade da lesão. Confira a seguir com mais detalhes:

• Grau 1: Quando ocorre apenas o alongamento das fibras musculares, porém, não há ruptura do músculo. A dor é mais leve e o tempo de recuperação pode levar menos tempo, uma semana em média.
• Grau 2: Quando ocorre uma pequena ruptura do músculo. A dor é mais intensa e o tempo de recuperação também maior, em torno de oito a dez semanas.
• Grau 3: Nestes casos, ocorre a ruptura total do músculo ou grande parte dele, isso causa dor intensa, calor e inchaço na região lesionada. Como esse é o tipo de lesão mais grave do estiramento muscular, consequentemente o tempo de recuperação é maior, podendo levar cerca de seis meses a até um ano.

De acordo com o grau da lesão, o tratamento pode ter estratégias diferentes. Vale ressaltar que esse tipo de lesão pode acontecer tanto nas pernas, quanto nos braços ou costas. É importante que, na presença de qualquer um dos sintomas, independentemente do grau de gravidade, se busque orientação médica para evitar complicações do tipo grau 3, que é a ruptura total do músculo.

O diagnóstico para estiramento muscular é feito com base na observação clínica, com o devido apalpamento na região que sofreu a lesão, histórico do paciente e relato feito ao médico, levando em conta as queixas apresentadas. Mas para a confirmação precisa da lesão é necessária a realização de exames específicos.

Exames de imagem, como ultrassonografia e ressonância magnética, são fundamentais para identificar a região lesionada e o tipo de grau do estiramento muscular.

Uma das principais causas desse problema é a falta de cuidados durante a prática de atividades físicas. É de extrema importância fazer aquecimento antes e alongar os músculos após os exercícios.

Além disso, o sedentarismo e maus hábitos, como praticar atividades físicas somente uma vez por semana e em excesso, contribuem para que a pessoa desenvolva o estiramento muscular. Ou seja, atletas de fim de semana correm gravíssimos riscos de sofrerem uma lesão. 

Essa incidência maior se deve a falta de preparo e fortalecimento muscular para suportar tantas horas de atividade, o que acaba exigindo demais do músculo.

Mas o que causa de fato o estiramento muscular é o esforço excessivo dos músculos por movimentos bruscos ou errados durante uma atividade. Essa lesão é muito comum após um esforço repetitivo, fadiga muscular ou após uma contração muscular muito forte, como por exemplo quando a pessoa tenta ganhar muita velocidade em uma corrida.

O tratamento para estiramento muscular vai depender da gravidade da lesão. Ele pode envolver a aplicação de compressas frias na região afetada, administração medicamentosa ou até mesmo pode ser necessário um procedimento cirúrgico para reparar o músculo, caso tenha se rompido.

Vale ressaltar que somente o médico pode recomendar o tratamento mais adequado. Caso a lesão tenha causado alguma limitação na movimentação, pode ser que a pessoa lesionada necessite de um fisioterapeuta para auxiliar na recuperação.

Alguns exercícios leves, como alongamentos, podem ser recomendados para ajudar na reabilitação. Anti-inflamatórios e relaxantes musculares podem ser prescritos para auxiliar e amenizar as dores sentidas em decorrência da lesão.

Existe outra lesão muscular que se chama distensão. Embora os sintomas sejam semelhantes aos do estiramento, o local da lesão é diferente. 

Enquanto que no estiramento muscular a parte afetada são as fibras que se alongam demais devido ao esforço excessivo, na distensão muscular, os tendões e a junção músculo-tendínea, responsável pela ligação entre um músculo e um tendão, são as partes afetadas.

Ambas as lesões são causadas por excesso e repetição de esforço, problemas que podem ser evitados com uma medida simples: respeitar as limitações do corpo. 

Para prevenir lesões desse tipo, a melhor maneira é investir no fortalecimento muscular. Além disso, é fundamental investir em treinamento e estabilização articular. Isso vai garantir que você consiga distribuir melhor o peso entre os membros e evitará a sobrecarga em apenas um ponto.

Além disso, é imprescindível fazer aquecimento antes das atividades físicas, o que vai garantir maior flexibilidade do músculo, fazendo com que ele fique preparado para o exercício físico. 

Outra recomendação importante para prevenir o estiramento muscular é realizar alongamentos após as atividades, o que também garante uma melhor recuperação muscular após as atividades físicas.

Por isso, é tão importante ter o acompanhamento de um profissional durante os exercícios. E também é por isso que desportistas, como jogadores de futebol ou lutadores, por exemplo, têm treinamentos que envolvem apenas a preparação física. 

Embora o estiramento muscular seja uma lesão simples de resolver, pode se tornar um problema grave se não tiver um tratamento seguido à risca logo no início. 

Por isso, é sempre importante observar os sinais do corpo humano. Em caso de dor durante a prática de algum esporte ou atividade física, não tenha vergonha de parar imediatamente, isso pode ser fundamental para evitar lesões mais sérias. 

E é válido reforçar que ao sentir alguns dos sintomas citados anteriormente, não deixe de buscar orientação médica. Caso você esteja com uma lesão em grau mais leve, pode ser que sinta apenas um desconforto, o que pode o levar a insistir em praticar atividades, agravando o problema.

Em caso de rompimento do músculo, além de tratamento cirúrgico, você poderá precisar ficar meses afastado das atividades que gosta de praticar.

Agora que você já sabe mais sobre estiramento muscular, que tal fazer uma cotação gratuita na Zelas Saúde e ver qual o melhor plano de saúde para você? 

1. Estiramento muscular: sintomas, tratamento e prevenção - Minha Vida

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