Os benefícios da corrida e da caminhada são inúmeros, tanto para a saúde física quanto psicológica. A prática ajuda a reduzir os riscos de doença cardíaca, melhorar o sono e aumentar o bem-estar mental.
Com o avanço constante da tecnologia, surgem cada vez mais aplicativos para ajudar na prática. Mas, afinal, com tantas opções, como escolher o melhor app para começar a correr e garantir um melhor desempenho na prática?
Pensando nisso, reunimos os melhores aplicativos de corrida e suas vantagens para ajudar na sua escolha. Confira!
Nike Run Club
Preço: grátis
Idioma: português
Sistema operacional: Android e iOS
O app Nike Run é um dos pioneiros e mais querido pelo público, com a marca de milhões de usuários utilizando a plataforma para começar ou aprimorar os seus treinos.
O aplicativo possui opções de orientação e compartilhamento, além da sincronização com Smartwatch e aplicativos de saúde para conciliar informações como batimentos cardíacos e queima de calorias.
Para ter ainda mais motivação, é possível integrar playlists, analisar todo o percurso, receber dicas e ainda competir para ganhar troféus e insígnias.
Algumas das vantagens do Nike Run:
- Armazenar e comparar suas corridas;
- Integração com sua agenda para adaptar treinos aos seu horários;
- Desafios mensais e semanais que podem ser compartilhados;
- Planos de treinos personalizados por áudio com treinadores e atletas da Nike.
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RunKeeper
Preço: grátis no plano básico
Idioma: português
Sistema operacional: Android e iOS
O RunKeeper é um aplicativo que tem como objetivo ser um GPS para corridas, caminhadas e passeios de bicicletas.
O plano mais básico do aplicativo é totalmente gratuito, porém, pensando na personalização, é possível contratar a versão premium. Desta forma, você pode usar seu histórico para observar suas melhorias, planos de treinos específicos e um treinador online personalizado.
Confira algumas das vantagens:
- Acompanhamento dos seus exercícios e informações detalhadas de desempenho;
- Receber dicas e coaching por áudio integrado;
- Site próprio e integrado para uma visão geral da sua saúde;
- Integração rápida para Smartwatch e Ipad.
Strava
Preço: grátis
Idioma: português
Sistema operacional: Android e iOS
Com o Strava você pode controlar as distâncias percorridas, trajetos e pulsação de maneira rápida e simples. Assim, é possível ter maior controle do seu desempenho com classificações e recompensas vindas dos desafios mensais promovidos pelo aplicativo.
O app é conhecido por fundar uma comunidade esportiva onde os participantes compartilham seus trajetos, novos rumos e conquistas.
Além de auxiliar com dicas de como melhorar em cada esporte, também permite o compartilhamento de fotos e vídeos dos exercícios feitos pelos usuários.
Este aplicativo de corrida disponibiliza outras facilidades, como:
- Integração com outras plataformas para análise de saúde e atividades realizadas;
- Conquistas próprias dentro do aplicativo como recompensas e reconhecimento;
- Monitoramento de rotas e análise de desempenho;
- Mantém um registro de seus treinos e mostra sua evolução contínua.
Caso você necessite de uma plano ainda mais customizado, contrate a versão Summit do aplicativo e receba exercícios exclusivos e análises avançadas da sua performance.
Runtastic
Preço: grátis
Idioma: português
Sistema operacional: Android e iOS
O Runtastic é um aplicativo simples que mescla o mapeamento de suas corridas e caminhadas com os objetivos dos seus exercícios.
Com o aplicativo, tenha controle do seu treino ou opte por um dos seis planos de treino disponíveis no plano Premium.
Com o Runtastic é possível:
- Fazer parte da comunidade e trocar dicas de treino;
- Receber dicas por áudio;
- Acessar a duração e a quantidade de calorias perdidas por atividade;
- Planejar metas anuais e mensais.
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Endomondo
Preço: grátis
Idioma: português
Sistema operacional: Android e iOS
Conhecido por ter uma interface mais fácil de utilizar e uma integração mais rápida para controle e análise da sua corrida, o Endomondo rastreia e registra os seus movimentos para facilitar sua prática esportiva.
Tenha acesso às calorias gastas, a evolução do seu ritmo e um resumo completo do seu treino, além de sincronizar com outros aplicativos de nutrição e saúde.
Com o Endomondo, você terá:
- Treinos com objetivo de tempo e distância;
- Apoio para monitorar seus avanços na corrida ou caminhada;
- Notificações sobre seu progresso;
- Registros automáticos sobre sua saúde e rendimento.
Além do plano básico, o aplicativo de corrida também possui uma versão premium com acesso a benefícios exclusivos, como treinos personalizados, apoio de treinadores e informações sobre o clima onde ocorrerá a corrida.
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Google Fit
Preço: grátis
Idioma: português
Sistema operacional: iOS e Android
O Google já faz parte de nossa vida e traz diversas maneiras de otimizar nosso tempo e facilitar o dia a dia. Com isso, em parceria com a Organização Mundial de Saúde (OMS) e a Associação Americana de Cardiologia (AHA), a plataforma lançou o aplicativo Google Fit.
O principal objetivo é promover pequenas mudanças para ajudar sua saúde e monitorar sua performance na corrida e outros exercícios.
Com o aplicativo ativo, receba mensagens de como melhorar seu desempenho em corridas e caminhadas. Você também ganha pontos ao praticar atividades físicas.
Umas das grandes vantagens é poder acompanhar a sua performance através de smartphone, tablet ou, se preferir, utilize seu Smartwatch com sistema operacional Android Wear.
Com o Google Fit você pode:
- Monitorar seu condicionamento físico e pulsação cardíaca;
- Traçar suas metas de corrida e ter insights de como melhorá-las;
- Monitorar sua velocidade, trajetos e como melhorar seu ritmo;
- Elaborar seu treino preparatório e fazer mudanças.
Sabemos que a tecnologia ajuda muito em nossas metas e oferece informações na palma da nossa mão. Porém, nunca esqueça de fazer uma avaliação médica e verificar os resultados dos seus exames antes de começar a fazer exercícios físicos por conta própria.
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Quem escreve
Redatora publicitária
Sou extremamente curiosa e gosto de compartilhar o que aprendo. Ao longo da minha jornada profissional, entendi que os dois pilares mais importantes da minha vida são liberdade e criatividade, por isso, me encontrei na comunicação. Sou formada em publicidade e passei por alguns setores da área, mas o amor pela escrita me levou a produção de conteúdo. Escrevendo para a Zelas Saúde, percebo que tenho a chance de ajudar pessoas em suas dúvidas e também de disseminar informações de qualidade.
