Cuidados com a saúde antes, durante e após viajar de avião

Viajar com a família, amigos ou até mesmo sozinho é sempre um momento esperado. Não é à toa que passamos muito tempo planejando nosso destino, pesquisando passagens, reservando hotéis e programando passeios.

Nesta montanha de tarefas necessárias para ter uma viagem tranquila, existe um ponto que acaba sendo negligenciado: a nossa saúde. Ninguém quer fazer uma visita de emergência ao médico enquanto deveria estar se divertindo e, por isso, preparamos uma série de dicas de saúde para quem vai viajar. Confira!

Neste artigo você encontra:

• O que fazer antes da viagem
• Durante a sua viagem de avião
• Tenho problemas respiratórios
• Tenho dor de ouvido ao andar de avião
• Cuidados de saúde durante voos longos
• Sinto enjoos durante as viagens
• Cuidados com bebê em viagens de avião
• O que fazer se tenho medo de viajar de avião?
• Posso viajar após uma cirurgia?
• Estou grávida, posso viajar de avião?
• Portadores de doenças cardiovasculares
• Se você já tem alguma doença diagnosticada
• O que fazer chegando ao seu destino

Além de planejar a parte divertida, existem alguns cuidados com a sua saúde que devem ser tomados antes da viagem.

Faça um seguro viagem

É claro que não queremos pensar em ir ao médico durante as tão sonhadas férias, mas é sempre bom prevenir. Conseguir atendimento médico em outros países pode ser muito caro ou demorado e, por isso, a melhor opção é contratar um seguro viagem.

Desta forma, você estará assegurado caso precise de qualquer atendimento emergencial no exterior. Alguns planos de saúde já oferecem assistência internacional e, se este for o seu caso, não é necessário contratar o serviço.

Tome as vacinas para viajar

Verifique se a sua carteira de vacinação está em dia e, caso não esteja, certifique-se de tomar todas as vacinas que estão faltando. Além disso, alguns países sofrem com surtos de determinadas doenças e exigem a imunização, podendo até impedir a sua entrada.

A vacina para gripe, por exemplo, leva até duas semanas para imunizar o paciente. Sendo assim, deixar a vacinação para última hora não é a melhor ideia.

Visite um médico

É recomendável visitar o seu médico e fazer um check-up para saber se está tudo bem antes da sua viagem. Afinal, você não quer ser surpreendido por algum problema de saúde durante a sua viagem, não é mesmo?

Além disso, um profissional pode te dar dicas de como proceder em casos de emergência e te direcionar quais vacinas são necessárias. Caso utilize algum tipo de medicamento, é recomendável que você visite o profissional que os prescreveu e pegue novas receitas. Em casos crônicos, realize alguns exames, apenas por segurança. 

Não se esqueça também de contar a quantidade de remédios que serão necessários durante o período no qual você estará fora. Por segurança, leve as receitas em sua viagem, não é incomum que os funcionários aeroporto peçam que sejam apresentadas.

Recupere-se do jet lag

Durante uma viagem, percorremos fusos horários de maneira mais rápida que o nosso organismo consegue se adaptar. Desta forma, nosso ciclo biológico é afetado, causando um estado de alerta e principalmente dificuldade para dormir.

Nestes casos, realmente não existe muito a ser feito, já que o processo de adaptação realmente acontece de dentro para fora. Porém, o período de 24 horas geralmente é o suficiente para que o seu organismo comece a se ajustar ao novo ambiente, fazendo com que você consiga curtir a sua viagem descansado e com disposição

Não existem riscos para a saúde durante uma viagem de avião, mas a mudança de pressão ou até mesmo o medo que algumas pessoas têm podem realmente afetar o seu bem-estar. Siga essas dicas de saúde, se você vai fazer uma viagem de avião, e chegue ao seu destino pronto para aproveitar.

Devido à despressurização da cabine, a umidade do ar pode chegar a ficar abaixo de 10%, o que pode ressecar bastante as vias respiratórias e causar incômodos para quem já tem problemas. A dica é ingerir bastante água e evitar as bebidas alcoólicas, fortalecer o seu organismo com a ingestão de vitamina C antes de viagem também é uma boa maneira de amenizar o desconforto.

Não é incomum que os passageiros sintam dores de ouvido durante as viagens. Isto ocorre devido às mudanças de pressão e podem ser piores para aqueles que estão viajando resfriados, possuem desvios do septo ou apneia.

Para amenizar este desconforto, você pode mascar chicletes, engolir a saliva ou bocejar. Em caso de turbulências, o ouvido pode sentir os efeitos e causar desequilíbrio ou sensações de tontura.

Devido à baixa pressão dentro do avião, é comum que a circulação sanguínea diminua. Sendo assim, o sangue começa a coagular e causa alguns inchaços, com efeitos potencializados para aqueles que usam anticoncepcionais.

Em voos longos ou em aviões onde não existe espaço para o passageiro se locomover, esses inchaços são ainda mais comuns. É normal que os pés e pernas fiquem inchadas, mas se você possui varizes ou tem problemas cardíacos, tente usar meias de compressão durante a viagem.

Durante o deslocamento ou em casos de turbulência é comum que alguns passageiros sintam enjoos. Nestes casos, evite bebidas alcoólicas e cafeína, coma alimentos leves como biscoitos salgados e, em casos mais extremos, peça ao seu médico um remédio para ajudar a amenizar o desconforto.

Para tornar a viagem da criança o mais agradável possível, é necessário que os pais transmitam tranquilidade. Além disso, evite alimentos aos quais ela não esteja familiarizada e consulte o seu pediatra para obter medicamentos em casos de enjoos.

Se você ainda amamenta, oferecer leite materno durante a decolagem e o pouso podem ajudar a dar sensação de conforto e segurança para a criança.

Se você tem medo de andar de avião, tente relaxar para evitar crises de ansiedade mais intensas. Ouça músicas que te acalmam, assista um filme ou converse com alguém próximo a você, isso vai te ajudar a se distrair.

Alguns acreditam que ao ingerir bebidas alcoólicas terão um voo mais agradável, mas a recomendação é justamente o contrário. Se precisar de algum medicamento, não se esqueça de consultar o seu médico antes da viagem.

Você pode viajar de avião normalmente após a realização de uma cirurgia, mas isso não será imediatamente. É preciso aguardar um período que varia dependendo de qual tipo de operação foi realizada e das recomendações médicas.

• Cirurgias abdominais: é recomendado viajar apenas após duas semanas;
• Laparoscopia: o passageiro deve aguardar 24 horas para viajar;
• Pneumotórax: esperar de duas a três semanas, sendo necessário realizar exames para confirmar se o paciente realmente tem condições;
• Neurocirurgias: aguardar sete dias e realizar exames para confirmar melhora no quadro antes da viagem.

A não ser que sejam gestações que apresentem condições delicadas como sangramentos, atividade uterina intensa e ocorrência de partos prematuros, viajar é seguro para uma mulher grávida. A partir da 36ª semana só será possível embarcar portando a autorização de um profissional e, a partir da 38ª, a gestante deve estar acompanhada da equipe médica.

Estes são os passageiros que devem estar mais atentos no momento de marcar uma viagem, pois existe uma série de restrições.

• Marcapassos: não existe nenhum impedimento para viajar;
• Infartos mais brandos: o passageiro deve esperar de duas a três semanas;
• Infartos graves: aguardar por, no mínimo, seis semanas;
• Ponte de safena: aguardar duas semanas;
• Taquicardia não controlada: não é recomendado voar;
• Quadro instável de angina: não é recomendado voar;
• Insuficiência cardíaca: em casos graves, não é recomendado voar, enquanto em casos moderados é possível viajar, desde que com suporte de oxigênio.

Antes de embarcar, verifique com o seu médico se não existe nenhum problema em realizar a viagem. Além disso, se você utiliza medicações prescritas por um profissional, não esqueça de tomar todos os seus remédios como recomendado.

Você enfrentou horas de voo e finalmente chegou onde queria, agora é só relaxar e aproveitar as suas tão merecidas férias. Porém, para ter só boas memórias, não se esqueça de alguns pequenos cuidados com a saúde.

Mantenha-se hidratado

Não fique distraído com as atrações da viagem e esqueça de se manter hidratado, isso vai te dar muito mais disposição para aproveitar os seus passeios. Além disso, lembre-se de tomar cuidado com a água que você bebe. Como é difícil saber a qualidade da água da torneira, opte por garrafas e certifique-se de que estão bem vedadas antes de abrir.

Alimente-se bem

As vezes é irresistível provar a culinária local, mas vá com calma, talvez você leve um tempo para se acostumar com uma nova variedade de sabores e temperos. Conheça novos pratos, mas sempre recorra à refeições familiares.

Além disso, não passe longos períodos sem comer, sempre tendo à mão alguns lanches rápidos. No dia a dia, tente manter uma alimentação saudável e balanceada para aproveitar com muito mais conforto.

Cuidado com os insetos

Alguns destinos podem ter mosquitos que transmitem doenças graves como dengue e zika. Por isso, não se esqueça de usar repelente e carregar na bolsa para poder reaplicar durante o dia. Se o hotel no qual você estiver hospedado tiver telas de proteção nas janelas, é mais uma forma de se precaver.

Use protetor solar

Ninguém quer passar o resto das férias com aquela ardência incômoda que as queimaduras de sol causam. Por isso, esteja você na praia ou apenas andando pela cidade visitando pontos turísticos, não se esqueça de aplicar filtro solar mais de uma vez por dia, mesmo que aparentemente não esteja tão ensolarado.

Tire um tempo para descansar

Sabemos que quando estamos de férias queremos visitar o máximo de lugares novos, mas você irá aproveitar mais se estiver descansado. Por isso, tire algumas horas do seu dia intenso de passeios para se recompor e não esqueça de dormir ao menos oito horas por dia.

Cuidado com a bebida 

Você está em um lugar diferente e seu corpo ainda está se ajustando ao ambiente, talvez abusar da bebida não seja a melhor opção. Além disso, você não quer perder um dia inteiro trancado no hotel com ressaca, não é mesmo?

Reservar as passagens e o hotel são tarefas importantes, mas é preciso estar saudável para aproveitar. Por isso, siga as nossas dicas de saúde para quem vai viajar e torne este novo roteiro realmente inesquecível.

Referências

[1] Saúde do viajante

[2] Saúde do viajante: brasileiros no exterior, vacinação, preparativos e dicas