Quais são os tipos de terapia e como escolher?

Quando pensamos em terapia, logo nos vem à cabeça a imagem de um profissional ouvindo atentamente os nossos problemas. No entanto, a terapia é muito mais do que isso. Isso porque ela pode ser uma ferramenta poderosa para nos ajudar a lidar com os desafios da vida, sejam eles relacionados à saúde mental ou não.

Existem diversos tipos de terapia e cada um deles segue uma abordagem diferente para o tratamento dos problemas. Cada pessoa responde de forma diferente ao tratamento, então, é importante escolher aquela que melhor se adequa às suas necessidades. 

Por isso, neste artigo vamos abordar os principais tipos de terapias existentes e como escolher aquela que melhor se adequa às suas necessidades. Vem com a gente!

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Agora que você sabe o que é terapia, vamos passar pelos principais tipos de abordagem existentes. Assim, você consegue entender qual é o mais certo para a sua necessidade. Confira: 

Psicanálise

A psicanálise é uma teoria da psicologia que é um método de tratamento psicoterapêutico que foi criado por Sigmund Freud no final do século XIX. Basicamente, se concentra na exploração do inconsciente e na análise dos processos mentais que não estão acessíveis à consciência.

Mindfulness

Mindfulness é uma prática que tem como objetivo aumentar a consciência plena do momento presente e das experiências que estamos vivendo, sem julgamentos. 

De maneira geral, trata-se de uma forma de meditação que envolve a atenção plena e intencional no momento presente, e que pode ser aplicada em diversas situações do cotidiano, como no trabalho, em atividades físicas, no relacionamento interpessoal, entre outras.

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica que se concentra na relação entre nossos pensamentos, emoções e comportamentos. Desse modo, a ideia fundamental por trás da TCC é que nossos pensamentos afetam nossas emoções, que por sua vez afetam nossos comportamentos.

Terapia Gestalt

A terapia gestalt é uma abordagem terapêutica que se concentra no momento presente e na experiência imediata da pessoa, buscando ajudar o paciente a se tornar mais consciente de seus pensamentos, emoções, comportamentos e sensações físicas.

O termo "gestalt" vem da psicologia da percepção, e se refere à maneira como percebemos e organizamos a informação em nossa mente, a fim de dar sentido às coisas.

Psicodrama

O psicodrama é uma abordagem terapêutica que usa técnicas teatrais para ajudar os pacientes a explorar e expressar seus sentimentos e emoções. É uma forma de terapia de grupo em que os participantes assumem papéis específicos, atuando cenas de suas próprias vidas, para explorar e compreender melhor seus problemas e emoções.

Durante uma sessão de psicodrama, os participantes escolhem um tema ou problema a ser explorado e selecionam papéis que representem pessoas ou situações importantes em suas vidas.

Junguiana

A terapia junguiana é uma abordagem terapêutica baseada na teoria e prática desenvolvida pelo psiquiatra suíço Carl Gustav Jung. Esta abordagem se concentra na compreensão da psique humana como um sistema integrado de componentes conscientes e inconscientes que buscam equilíbrio e integração.

De maneira geral, a terapia junguiana considera que a personalidade de um indivíduo é formada por elementos que existem em ambos os níveis consciente e inconsciente da mente, incluindo complexos, arquétipos e símbolos.

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Fazer terapia é uma ótima forma de lidar com questões psicológicas, crises de ansiedade, estresse e outras dificuldades que enfrentamos no dia a dia. 

Como citado acima, existem diferentes tipos de terapia que podem ajudar você a lidar com questões emocionais e obter o suporte de que precisa. Dessa forma, tendo acesso ao nível de cuidados de saúde mental que você precisa, isso pode ajudá-lo a se sentir melhor e otimizar sua saúde mental e corporal, por meio de um maior incentivo em realizar exercícios físicos.

Escolher o melhor tipo de terapia pode ser uma tarefa desafiadora, pois há muitas abordagens terapêuticas disponíveis, cada uma com suas próprias técnicas e filosofias. 

No entanto, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a escolher o melhor tipo de terapia para você. Confira:

1. Considere seus objetivos

Pense sobre o que você espera alcançar com a terapia. Isso pode ajudá-lo a escolher uma abordagem que seja mais adequada para atender às suas necessidades.

2. Escolha um terapeuta experiente

Escolha um terapeuta que tenha experiência na abordagem terapêutica que você está considerando. Certifique-se de que o terapeuta seja licenciado e tenha um bom histórico de sucesso em ajudar as pessoas com seus problemas.

3. Esteja aberto a diferentes abordagens 

Lembre-se de que cada indivíduo é único e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Por isso, esteja aberto a experimentar diferentes abordagens e terapeutas até encontrar aquele que mais se adapta às suas necessidades. 

Por exemplo, procurar um terapeuta que trabalhe com acupuntura e óleos essenciais, ainda que não seja uma das abordagens mais tradicionais, pode ser uma coisa interessante para você. 

Esperamos que este artigo tenha respondido as suas principais dúvidas sobre os diferentes tipos de terapia. Como vimos ao longo do conteúdo, conhecer todas as abordagens é importante para que você escolha a melhor dentro da sua necessidade. 

E, se você deseja melhorar o seu bem-estar mental, pode ser interessante contratar um plano de saúde focado nas suas necessidades. Na Zelas Saúde, temos um time de especialistas que está sempre à sua disposição. Por isso, te convidamos a fazer sua cotação. Esperamos por você! 💙

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