Água morna em jejum: saiba como este hábito pode melhorar sua saúde

Se você não tem o hábito de beber um copo de água morna em jejum logo ao acordar, pare já o que está fazendo e leia este texto.

Após saber todos os benefícios que isso pode fazer para a saúde, certamente você fará um esforço até que isso vire uma rotina tão presente no seu dia a dia quanto escovar os dentes após as refeições.

A água morna traz benefícios tanto ao sistema digestivo, quanto ao circulatório. Quando consumida em jejum, ajuda o metabolismo a despertar, o que contribui para o funcionamento do intestino. O hábito também ajuda a evitar problemas respiratórios. 

Conheça todas as vantagens de consumir água morna em jejum e se é verdade ou mito que esse hábito auxilia a perder peso.

Neste artigo você vai encontrar:

• Água morna em jejum emagrece?
• Como consumir água morna em jejum?
• Água morna em jejum com limão
• 10 benefícios da água morna para a saúde
• Existe contraindicação para o consumo de água morna em jejum?
• Conclusão

Nutricionistas afirmam que a água morna facilita a digestão e, dessa forma, ajuda o corpo a absorver melhor os nutrientes dos alimentos e transformá-los em energia a ser queimada. 

A água morna também ajuda no controle do apetite, já que envia ao cérebro sinais de saciedade. 

Em decorrência dos dois benefícios citados acima, a água morna, não só em jejum, pode ajudar sim quem está em busca de reduzir o peso.

Mas, é claro, seu consumo deve ser combinado com uma dieta equilibrada e saudável. 

Se você ainda não tem esse hábito, comece a beber um copo de 300 ml de água morna ( a temperatura ideal é entre 29ºC a 36ºC) todas as manhãs logo após se levantar. 

Tome seu café da manhã somente após cerca de 15 minutos da ingestão da água. Conforme você se acostumar, procure inserir essa mesma quantia de água morna também 15 minutos antes do almoço e antes do jantar.

O importante é que se consuma no mínimo 1,5 litro de água por dia, portanto, não adianta tomar um copo de manhã em jejum e passar o restante do dia sem ingerir o líquido. 

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Adicionar limão à água morna em jejum pode enriquecer a bebida com vitamina E e efeitos antioxidantes. O limão, uma fonte rica de vitamina C, fortalece o sistema imunológico e ajuda a combater a ansiedade, além de possuir ácidos com ação preventiva contra inflamações.

Embora exista o mito de que o limão desintoxica o corpo, especialistas afirmam que, para obter tal efeito, é necessário combiná-lo com uma dieta balanceada, rica em alimentos nutritivos e pobre em industrializados.

Para incorporar esse hábito na sua rotina, basta espremer ¼ de limão em sua água morna ou adicionar algumas rodelas, aguardar um momento e consumir. A prática diária desse hábito pode trazer melhorias perceptíveis ao organismo após um mês.

Veja algumas vantagens que o hábito de consumir água morna em jejum todas as manhãs pode trazer:

1- Elimina toxinas do corpo

A água potável consumida em jejum acelera o metabolismo e ajuda a expulsar toxinas do organismo. 

2- Hidratação

Mesmo que você consuma quantidade ideal de água diariamente, após uma boa noite de sono seu corpo estará precisando de hidratação.

Isso porque ele perde quantidade de água durante o seu estado de repouso. Por isso, ao acordar e consumir água você estará recomeçando o processo de hidratação do organismo. 

Essa parte da hidratação logo pela manhã é ainda mais importante para quem costuma fazer atividades físicas neste turno. É importante lembrar que quando sentimos sede é sinal que o organismo já está desidratado, o ideal é consumir água constantemente mesmo sem sentir a sensação de sede. 

Fique atento para sinais de desidratação: urina em tom amarelo forte pode ser um sinal de que você está consumindo menor quantidade de água do que o seu organismo precisa. 

3- Absorção de nutrientes e digestão

Ao ingerir água morna em jejum você limpa o intestino e isso prepara melhor o seu sistema digestivo a absorver os nutrientes dos alimentos consumidos. 

A água em temperatura morna também auxilia, e muito, o processo de digestão. A água em temperatura gelada causa o efeito contrário, ajudando a solidificar a gordura presente no alimento. 

4- Ajuda a eliminar a constipação

Uma das principais causas da constipação, também conhecida como prisão de ventre, é a desidratação. Por isso, ao hidratar o seu organismo, e aqui vale ressaltar que além da água morna em jejum é importante ingerir o líquido mais vezes ao dia, você terá maior facilidade para evacuar. 

5- Auxílio ao sistema linfático

Tomar água morna em jejum ajuda a equilibrar o sistema linfático. Vale lembrar que as glândulas linfáticas têm papel importante no combate a infecções.

6- Mais atento

O cérebro também precisa ser hidratado e consumir água morna em jejum o ajudará a estar mais atento ao longo do dia.

Essa temperatura também pode ajudar a amenizar dores de cabeça. Já o contrário, beber água muito gelada, pode desencadear enxaqueca em quem sofre desse problema.

7- Melhora no sistema respiratório

Consumir água morna previne o acúmulo de secreções e muco e isso ajuda o sistema respiratório como um todo. Sem contar que a água gelada ajuda a provocar problemas de garganta, já a morna alivia a irritação dela. 

8- Sistema circulatório

Você sabia que a água fria estreita os vasos sanguíneos enquanto a água morna os dilata? O efeito disso é a melhor circulação do sangue. 

É importante lembrar que o fluxo sanguíneo saudável ajuda a regular a pressão arterial e ajuda a evitar doenças do coração. 

9- Mais energia

Beber água morna em jejum pela manhã ativa o metabolismo e dá uma energia extra para o organismo. 

10- Elimina gordura mais fácil

A água morna ajuda o corpo a digerir gorduras de forma mais fácil. 

Não há contraindicação para beber água morna em jejum todas as manhãs. Existem algumas doenças que exigem cuidado maior da quantidade total de água a ser ingerida, como alguns problemas cardíacos ou renais. 

Se este for o caso, é importante consultar o médico para saber qual a quantidade recomendada. Mas isso exigirá cuidados ao longo de todo o dia, consumir o copo de água recomendado pela manhã não trará qualquer malefício.  

Beber água morna em jejum traz benefícios para o sistema digestivo e circulatório, além de ajudar na eliminação de toxinas e promover a sensação de saciedade, o que pode auxiliar na perda de peso. Contudo, seus efeitos não são imediatos nem milagrosos; eles se manifestam a longo prazo e devem estar aliados a um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta balanceada e a redução do consumo de gorduras e alimentos industrializados.

Adotar esse hábito é um excelente ponto de partida para uma rotina mais saudável, incentivando a inclusão de mais frutas e verduras na alimentação diária. Lembre-se: cuidar da saúde é um processo contínuo que exige dedicação e mudanças conscientes no cotidiano.

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1. Água morna em jejum: benefícios

2. Água morna em jejum: benefícios e como fazer